你是不是經常有這樣的感覺：自己在親近的人面前口若懸河，侃侃而談，但一旦到了公眾場合或人多的場合，常常卡殼，面紅耳赤，手足無措，恨不得找個地縫鑽進去。如果你很頻繁的出現這種情況，並且在自己努力了很多次之後還是沒有改變，可能是社交恐懼症找到了你。
社交恐懼症的女孩將臉埋在衣服裡
社交恐懼症，指的是對公開的社交場合感到強烈的恐懼或憂慮，過分的擔心自己表現不好而感到尷尬。
社交恐懼症實質上是一種常見的焦慮症，但是人們經常會將其與害羞、性格內向等同，從而忽視了社交恐懼症對自己的不利影響。與其他人相比，社交恐懼症的人更不容易也不願意與人相處，在工作中也更容易被炒魷魚，導致患抑鬱症的可能性也更高。
社交恐懼症的症狀往往是長期、不自知的。有社交恐懼症的人往往認為因為自己無法改變自己的個性才出現社交恐懼，而其他人也沒有辦法幫助自己。所以，很多社交恐懼症者都會將自己封閉起來，不與他人接觸，逃避社交，這樣就不會讓自己因社交而陷入焦慮不安的尷尬中。
社交恐懼症3d小人築一堵牆將自己與他人隔絕起來
社交恐懼症的人通常會逃避很多場合，其中：絕大多數會逃避在公眾場合講話，其次就是逃避多人交流的場合，再次就是不願坦露自己的真實心聲，逃避其他人對自己的關注。而之所以逃避他人對自己的關注，是因為社交恐懼症者通常過度關注自我，擔心他人對自己有負面評價，並將自己的消極想法認作為現實。
關注自我，在乎他人對自己的看法，本來是無可厚非的。但是，社交恐懼症的人往往對自己的評價是消極的，並且也習慣的將這種負面消極的評價當成是他人對自己的真實評價，然後開始擔心別人以負面的眼光看待自己，從而又加深了自己的焦慮。如此一來，形成惡性循環，就更恐懼社交了。
情況越來越糟糕的惡性循環
有研究表明，有社交恐懼症的人很少露出笑容。而在社交場合不笑的人，很容易給他人留下不好相處的印象，也很難引發他人的積極情緒。這樣必然會讓社交恐懼症者感到不舒服，認為對方對自己有意見，懷疑自己是否是哪裡做得不好，從而又變得更加焦慮。
此外，有社交恐懼症的人在與他人交往前、交往中，以及交往後的整個過程中都會出現一些特定的想法與行為：
與他人交往前，會預測可能會發生的焦慮情形與自己的焦慮程度，提前準備一些可以讓自己覺得更安全放鬆的行為或應對方式。如果焦慮感實在是太強烈，往往會找藉口迴避，拒絕他人。
與他人交往時，他們通常會將注意力放在自己的焦慮上，並隱藏自己的焦慮。比如不怎麼講話，通常只是用“嗯”、“哦”、“啊”等語氣詞回應對方，或者不時用強裝的笑容來掩蓋自己的尷尬等。
與他人交往後，他們通常會對剛才自己的表現進行復盤，並覺得自己表現很糟糕，關注自己做錯的細節問題，責備自己表現不好。
總之，有社交恐懼症的人在與人交往時，幾乎無時無刻不在焦慮，自己給他人留下不好的印象，苛責自己表現不完美，彷彿自己從來沒有做好過一件事情。
