前邊我寫過兩篇關於如何判斷自己是害羞、內向還是社交恐懼的文章，有朋友讀過後私信問我如何克服社交恐懼，今天我就給大家介紹幾個方法吧：
首先一定要有戰勝社交恐懼的信心和堅持下去的毅力。
一般而言，社交恐懼的人所恐懼的社交活動範圍是十分廣泛的，要克服它不僅要改變自己某些行為，還要形成正確的自我認知，使自己有信心戰勝社交恐懼。
不可否認，要克服社交恐懼，是會經歷一定程度和時間的不適的。社交恐懼的人常常會認為一個人對社交的恐懼與焦慮是與生俱來、無法改變的，所以他們本能的會選擇逃避社交場合。
當然，也有些社交恐懼的人曾經嘗試改變自己這種狀態，但對於他們而言，過程是十分痛苦的，也無法長久的堅持下去，半途而廢。所以，如果你在改變的過程中也不時的想到要放棄，不要緊張，因為大多數人跟你一樣會這麼想。每當想放棄的時候，你需要好好放鬆，休息一下後繼續堅持。
有了必勝的信心和堅持下去的心理準備，就在戰勝社交恐懼上前進一大步了。那麼接下來要做的，就是一些在日常社交中需要特別注意的事情了：
1、停止臆測他人對自己的評價。
社交恐懼的人總是過度的關注自我，擔心他人對自己有負面評價，並將自己的這種消極想法認為是現實。在這種思維模式下，社交恐懼的人只會更加恐懼社交。
回想一下，有他人在的場合，你是不是會不自覺的推測他人對你有不好的看法，這讓你很不舒服。但真的是這樣的嗎？實際上，大多數人在公眾場合都會出現緊張的情況，就連場上那麼有範兒的主持人董卿都曾說自己在上臺前會緊張。所以，別人有怎麼會因為你的緊張而輕視你呢?
2、關注他人的言談內容而非自己的感受。
社交恐懼的人在與人交談時，往往會因關注自己的焦慮而忽視了他人說話的內容，往往一門心思想著“哎呀，他也看出我的焦慮了，我該怎麼辦”。實際上，對方只是在說自己的觀點或者講述一些事情而已，並沒有關注到你的感受。所以，你大可放下對自己的關注，將心思放在聽對方說話上面，這樣才會對你有幫助。
3、尋找他人積極的反應，並給予積極的回應。
社交恐懼的人往往對他人的負面表情和反應更敏感，在社交時，他們總是習慣於找別人的負面表情或言行，並將之看為對方對自己有不好的想法，從而讓自己更緊張的同時，也會給對方予以負面的回應。這樣極容易形成惡性循環。
想要克服這一問題，就要學會選擇性的只接收對方積極的反應，或者直接給對方展示你積極的一面。比如，你微笑了，對方肯定也同樣會以微笑來回應你。你也可以嘗試從對方的服裝、配飾或者髮型等細節開始與對方進行友好的交流，時間久了，你會發現社交也沒那麼難。
4、減少對過往社交情景的回憶，或者只留下積極的體驗。
不少社交恐懼的人都會習慣性的對自己在社交場合的表現進行復盤，他們認為覆盤可以讓自己從曾經的錯誤中吸取教訓，下一次就能有更好的表現。但實際上，這種覆盤容易讓人產生挫敗感，從而又會讓自己回到之前的怪圈，迴避社交。所以，還不如干脆什麼都不要去回憶，一直向前看。當然，如果一定要覆盤，那還是回想一下自己在社交過程中的積極體驗吧，這樣才能增加自己參加社交的勇氣，肯定自我。
克服對社交的恐懼，是一個長期的過程，除了信心，更多需要的是堅持，堅持
多鼓勵自己，肯定自己，不斷髮現自己的小進步，不斷勉勵自己鼓起勇氣克服對社交的恐懼，才會最終戰勝自己，讓自己做得更好。
