##身高與飲食##在開始減肥計劃之前，讓我們問一下自己：
我們想長時間保持體形還是暫時減輕體重？儘管這個問題看起來有點愚蠢，但實際上，許多人沒有問自己這樣的問題，他們開始了自己的減肥計劃。
許多人希望儘快減肥，因為沒人會抱怨減肥。他們減肥越快，使用的方法越多，喜歡它們的人就越多。但是很多人沒有考慮過這樣的問題：減肥永無止境。
即使成功減肥，您仍然需要良好的生活方式來保持健康，否則您只會再次變胖。
我們總能看到許多明星和健身從業者。由於他們的特殊工作要求，他們可以在一個月或更短的時間內減輕體重和體內脂肪。但是，普通人想以這種方式減肥，可以說是非常不現實的。
如果您需要在特殊場合穿特殊的衣服，例如拍婚紗照，在這種情況下，您可以嘗試一種更快的減肥方法。
但是我們需要知道，減肥越快，危害就越大。如果您沒有特殊需要，只是想減肥，那麼我建議您放慢腳步。
減肥時為什麼不節食？
因為肥胖也反映了您的長期生活方式。不是說您要吃一兩個星期不健康的食物，而是幾個月或幾年的長期結果。
如果不糾正這種行為，即使減肥成功，許多人也將面臨再次增重的可能性。由於您的習慣與以前相同，因此您的身體可以輕鬆恢復其原始狀態。
生活方式包括睡眠，運動習慣，飲食習慣，精神壓力等。最重要的一種是飲食。因此，我們還可以看到各種飲食方法，例如烹飪，進食各種食物，素食，生酮飲食等。
但是這些方法屬於少數人的行為，也就是說，公眾長期不能接受和堅持這種飲食。但是可以肯定的是，這些減肥方法可以使您在短期內見到良好的效果，但是幾年甚至一生我們都做不到。
因為我們生活的環境不能為這種飲食提供長期的可能性。
想象一下，即使只有兩個人在一起生活，這種飲食也會互相折磨，更不用說面對各種各樣的社會行為了。因此，許多人不熟悉這些成功的減肥方法。
對於大多數人來說，堅持節食是更合適的方法，但是它是調整飲食比例的方法，也就是控制飲食。
這樣做的好處是它接近於日常飲食，甚至與日常飲食相似，但是會改變數量和某些特定的食物，因此它更適合大多數人接受飲食。
例如，生酮飲食，由於需要將碳水化合物的比例降低到非常低的水平，許多人將難以忍受，並且我們很難進行日常學習和工作。還會有很多負面影響，例如記憶力減退，有些人會掉頭髮。
素食方法也得到了很多人的支持。但是，如果您不是素食主義者，或者您沒有堅定的信念作為支持，那麼這種飲食可能會特別痛苦。
素食者確實可以保證各種營養素的均衡供應，因為蛋白質也可以從豆製品中獲得，而且許多素食者都是健康的。
但是，如果您強迫自己接受素食只是為了減肥，那麼您不必這樣做。這隻會給身體造成負擔，並造成太大的壓力。一些長期素食的人會加速面部衰老，而某些女性會引起內分泌失調，因此這也是不可取的。
在減肥之前，您必須首先了解自己的飲食習慣。與其考慮如何快速減肥，不如嘗試一種方法。
最好的吃法是無論吃什麼，都要確保飲食中營養和卡路里的平衡。 “卡路里差距”是減肥中最常見，最有效的信息。
簡而言之，這是要確保您的每日卡路里攝入量低於身體的每日卡路里消耗量，這將形成卡路里差異。在這種情況下，人體會去除脂肪中的能量以達到減少脂肪的目的。
在此過程中，減肥的朋友可以選擇與黑咖啡一起工作，因為黑咖啡的熱量非常低，而且還可以加快新陳代謝，這意味著它可以加速脂肪燃燒，使您的減肥更加有效。但最好不要每週減少超過1％的體重。這是一個相對安全的數字，不會對您的健康產生太大影響。
