##身高与饮食##在开始减肥计划之前，让我们问一下自己：
我们想长时间保持体形还是暂时减轻体重？尽管这个问题看起来有点愚蠢，但实际上，许多人没有问自己这样的问题，他们开始了自己的减肥计划。
许多人希望尽快减肥，因为没人会抱怨减肥。他们减肥越快，使用的方法越多，喜欢它们的人就越多。但是很多人没有考虑过这样的问题：减肥永无止境。
即使成功减肥，您仍然需要良好的生活方式来保持健康，否则您只会再次变胖。
我们总能看到许多明星和健身从业者。由于他们的特殊工作要求，他们可以在一个月或更短的时间内减轻体重和体内脂肪。但是，普通人想以这种方式减肥，可以说是非常不现实的。
如果您需要在特殊场合穿特殊的衣服，例如拍婚纱照，在这种情况下，您可以尝试一种更快的减肥方法。
但是我们需要知道，减肥越快，危害就越大。如果您没有特殊需要，只是想减肥，那么我建议您放慢脚步。
减肥时为什么不节食？
因为肥胖也反映了您的长期生活方式。不是说您要吃一两个星期不健康的食物，而是几个月或几年的长期结果。
如果不纠正这种行为，即使减肥成功，许多人也将面临再次增重的可能性。由于您的习惯与以前相同，因此您的身体可以轻松恢复其原始状态。
生活方式包括睡眠，运动习惯，饮食习惯，精神压力等。最重要的一种是饮食。因此，我们还可以看到各种饮食方法，例如烹饪，进食各种食物，素食，生酮饮食等。
但是这些方法属于少数人的行为，也就是说，公众长期不能接受和坚持这种饮食。但是可以肯定的是，这些减肥方法可以使您在短期内见到良好的效果，但是几年甚至一生我们都做不到。
因为我们生活的环境不能为这种饮食提供长期的可能性。
想象一下，即使只有两个人在一起生活，这种饮食也会互相折磨，更不用说面对各种各样的社会行为了。因此，许多人不熟悉这些成功的减肥方法。
对于大多数人来说，坚持节食是更合适的方法，但是它是调整饮食比例的方法，也就是控制饮食。
这样做的好处是它接近于日常饮食，甚至与日常饮食相似，但是会改变数量和某些特定的食物，因此它更适合大多数人接受饮食。
例如，生酮饮食，由于需要将碳水化合物的比例降低到非常低的水平，许多人将难以忍受，并且我们很难进行日常学习和工作。还会有很多负面影响，例如记忆力减退，有些人会掉头发。
素食方法也得到了很多人的支持。但是，如果您不是素食主义者，或者您没有坚定的信念作为支持，那么这种饮食可能会特别痛苦。
素食者确实可以保证各种营养素的均衡供应，因为蛋白质也可以从豆制品中获得，而且许多素食者都是健康的。
但是，如果您强迫自己接受素食只是为了减肥，那么您不必这样做。这只会给身体造成负担，并造成太大的压力。一些长期素食的人会加速面部衰老，而某些女性会引起内分泌失调，因此这也是不可取的。
在减肥之前，您必须首先了解自己的饮食习惯。与其考虑如何快速减肥，不如尝试一种方法。
最好的吃法是无论吃什么，都要确保饮食中营养和卡路里的平衡。 “卡路里差距”是减肥中最常见，最有效的信息。
简而言之，这是要确保您的每日卡路里摄入量低于身体的每日卡路里消耗量，这将形成卡路里差异。在这种情况下，人体会去除脂肪中的能量以达到减少脂肪的目的。
在此过程中，减肥的朋友可以选择与黑咖啡一起工作，因为黑咖啡的热量非常低，而且还可以加快新陈代谢，这意味着它可以加速脂肪燃烧，使您的减肥更加有效。但最好不要每周减少超过1％的体重。这是一个相对安全的数字，不会对您的健康产生太大影响。
