肩周炎是一種常見的骨科疾病，它的發生會給患者的生活和工作帶來極大的影響。對於這種疾病，想要更好的康復，就一定要做好鍛鍊工作，鍛鍊對患者康復起著重要的作用。那麼，肩周炎常見的鍛鍊方法有哪些呢?下面來告訴大家一些肩周炎鍛鍊方法。
肩周炎常見的鍛鍊方法
一、肩周炎的鍛鍊方法是使患者的手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
二、頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
三、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍，這也是一種常見的肩周炎的鍛鍊方法之一。
四、體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
溫馨提示：上文為大家介紹的是肩周炎的鍛鍊方法，大家都有所瞭解了吧!瞭解這些鍛鍊方法後，才能更好的進行鍛鍊和治療。患者朋友們也可以多參加一些集體活動，儘量保持心情舒暢。
中醫是如何調理肩周炎的?
針對症狀比較輕的：中醫上常見的像一些熱敷，按摩，理療等一般的處理就可以解決。
針對症狀比較重的：可以做一些綜合處理，比如針灸、中藥口服、中藥外用，以及撥針來調理，進行疏通經絡，改善病情。
什麼是撥針？
撥針治療源於幾千年的中醫針灸療法，結合了古代與現代人的智慧與技術。《黃帝內經》指出：“九針之宜，各有所為，長短大小，各有所施也，不得其用，病弗能移。” 撥針結合古代針灸“九針”中長針與圓針的優點。撥針的針尖像九針中圓針一樣圓鈍，這是與中醫其他有刃微創針具 大不同之處。
治療骨科疾病效果好：
1、可以透到各層軟組織，從一點進針可以在一個層面上360度方向透針。
2、可以起到鈍性分離，鬆解疼痛的軟組織粘連。
3、起到杆槓作用，可以對軟組織產生機械壓力，對疼痛部位筋膜腱鞘有減壓作用。
4、通過鈍性分離，槓桿作用可以消除軟組織張力，消除痙攣。
5、祛除局部水腫，筋膜間壓力，消除筋膜增厚，使穿過的肌、筋膜、血管、神經束受卡壓鬆解，解除疼痛。
6、針具刺激有溫經散寒、活血行氣的功能，從而達到修復受傷的軟組織作用。
總結：撥針治療骨科疾病具有疏通氣血、活血化淤、改善微循環、消除無菌性炎症、恢復生物動力學的動態平衡、以"松至通，通則不痛"的作用。
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