夢東
不少習慣早起人清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
建議：起床後宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘後再吃早餐比較合適。
早餐吃得好是對的，但不宜太過營養。早餐攝入大量高蛋白、高熱量、高脂肪食品，只會加重胃腸負擔，對身體有害無益。
建議：早餐應該把握營養均衡原則選擇易消化吸收纖維質高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
正德中醫課堂
1、對於早晨不要喝粥，我是比較認同的。從養生的角度來說，一個東西再好，再有營養，也不能老喝，那樣就營養過剩了，別的營養又缺失了。
大家有一個誤區，就是覺得喝粥養生，很多老人早飯和晚飯都喜歡喝粥，但粥吧是升血糖最快的，糖尿病病人是不建議喝粥的。
喝粥營養單一，又沒有飽腹感，喝完很快就餓了，不適合減肥。
2、早餐吃雞蛋和牛奶，補充蛋白質。有時候早餐真不知道吃什麼，豆漿油條，煎餅，好吃是好吃，但是太油膩，不健康。麵包呢，現在麵包也都做的高油高糖。
所以，早餐吃雞蛋喝牛奶是不錯的選擇，再搭配點水果，穀物早餐就很豐富了，營養也都有。
慕小花
張文宏醫生最近有點背，因早餐多喝牛奶吃三文治及別喝粥的建議被某些網民討伐。關於這點，本人很認同張文宏醫生的建議的。
小時候，沒條件喝牛奶，市面上也難見到牛奶，偶爾媽媽給買瓶牛乳（煉奶）給家人沖水喝就是很幸福的事了。很羨慕有的同學可以帶麥乳精類的高檔食品到學校來補充營養。至今仍記得當年一要好同學給我分享的麥乳精的美味，溫暖依然銘記於心。那時起，牛奶是好的營養品、有益身體健康的觀念就紮根在心。
後來，自己當了媽媽後，當得知街上開了間牛奶專賣店，儘管那時手頭也不寬鬆，依然決然的給孩子開了奶卡，不為別的，就只為增強孩子的體質，只為了能讓孩子的身體更健康，好象還真是效果不錯的。我現在仍時常叮囑孩子多喝牛奶，我自己的早餐基本都是酸奶和雞蛋。
今年疫情的突然來襲，關於體質，關於免疫力的話題不少，如何健康飲食、何為營養早餐成為人們關注熱點。於是有了電視上有曬鍾南山院士的早餐以及他對早餐的建議，也有了張文宏醫生關於不要喝粥而引來的話題。我覺得吧，這粥，不是不好，但從營養角度來說，還是不及牛奶的營養成分齊全的。而且當今社會節奏快，有多少人能早起慢熬各種粥的？還不多數是一杯牛奶幾塊麵包來得方便且有營養。
都是中國人，都很愛中國，都關注全民健康話題，認為適合就可以照著試試，不認同也很正常，可千萬別動不動就給人扣個什麼帽，沒意思。
