2047yu
焦慮是一種情緒狀態，來自於我們的現實生活中有一些未解決的問題，而這些問題尚未得到有效解決，也沒有找到解決方案。
在當今這個快節奏的時代，幾乎人人都有些焦慮。適當的焦慮給我們的內心帶來壓力，因此產生動力，會去努力。可以說，適度的壓力不是壞事。
如果壓力過大，令人產生較大的焦慮情緒，影響到睡眠、飲食，影響到日常生活，那麼就要儘快解決。
可以通過以下三個步驟進行思考：
一、找到焦慮的來源，清楚地看到自己的焦慮是由哪些事情引起的；
二、將問題量化，做解決方案。很多問題的解決不是一蹴而就的，需要耐心和一個時間段才能解決；也有些焦慮，來自於過去問題的累積，需要抽絲剝繭一個一個問題解決，才能最終解決焦慮；
三、區分清楚問題屬於哪一類。不是所有的問題都能解決，也不是所有的問題都需要解決，還有些問題不是自己能解決的，需要聯合其他人一起努力。
焦慮情緒不是病，是一個信號，在提醒我們有些問題需要面對了。
彭湫雁
你可以參考我的文章，應激下的身心調試法進行自我調整。如果還沒有解決的話，就可以聯繫我進行專業的幫助。
心理諮詢師賈國樑
如何緩解焦慮？
焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，使人們日常生活很常見的一種消極情緒體驗，一般來說，人們遇到不順心，不開心，麻煩的事情，就可能出現焦慮情緒。人們在工作學習中表現出中等焦慮，會提升工作學習效率，促進人的潛能開發。如果出現過高的焦慮，就會出現內心糾結痛苦，有軀體症狀，工作學習能力下降，交往退縮，體質變差等等問題，我們平時說的緩解焦慮，就是指調整過高的焦慮到正常水平。
焦慮是擔心，是大腦想出來的，包括不合理認知，如杞人憂天就是典型的焦慮，這是對天的認知有偏差產生焦慮，通過不改變偏差認知來降低焦慮，很多焦慮症，強迫症， 疑病症，恐怖症，抑鬱症等心理疾病患者，基本都有一些不合理認知。還有一種焦慮源就是條件反射，類似於一朝被蛇咬十年怕井繩，有心理疾病的人，基本都受過某些刺激驚嚇，形成了條件反射，一到某個時間，地點就會焦慮，這是一種不容易控制的自動化思維，需要通過反覆練習，建立新的條件反射把焦慮降下來。再就是一些性格敏感多疑沒有安全感的人，平時就會感到緊張不安全，這是童年經歷形成的，需要通過具體的做去體驗成功，培養自信，內心強大了，安全感就好，焦慮也會下降。
心理諮詢，基本也是從這幾個方面幫助來訪者降低緩解焦慮，達到消除症狀，擺脫痛苦，迴歸正常的工作學習生活，優化個性，完善人格的目的。
