尹家俊
"哺乳期媽媽可以減肥，但是不能通過減少飲食來減肥，由於媽媽剛生完寶寶，身體處於恢復期還比較虛弱，減少飲食會導致產婦營養攝入不足致使乳汁分泌減少，導致寶寶無法進行正常的母乳餵養。大多數人認為哺乳期不能減肥，其實這種觀點不正確，相反在哺乳期減肥更有效果。哺乳期的媽媽在身體允許的情況下可以做比較簡單的運動，例如產後體操、瑜伽、慢走、散步，適當的做些力所能及的家務活等，既有利於產後身體的恢復，又有利於減肥。哺乳期的媽媽注意休息，多吃高蛋白及富含維生素和礦物質的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
鋼哥161186126
可以減肥的。
不過大鵬建議，哺乳期先做好產後修復，再進行減肥。
後恢復對女性非常重要，在我們運動康復圈子裡有這麼一句話，女性可以一輩子不健身，但是不可以不做產後恢復。如果產後期恢復的不好，生完孩子後的10年、20年，甚至更久，身體狀態可能都會不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導致中老年之後各種婦科疾病隨之而來。
真正的產後恢復不僅是減肥，還有體質調理、內臟功能、體能、運動能力、生殖能力、性能力等，這些都要恢復到孕前最好狀態。
女性孕產對身體的兩部分肌肉傷害最大，第一是腹直肌，容易造成腹直肌分離，也就是那些看著肚子很大，怎麼減也減不好的寶媽。
其次是盤底肌，恢復不好打噴嚏、搬重物會漏尿。
等產後恢復做好了再減肥也不遲！因為要等身體恢復到原來的狀態~減肥才更加順利哦！
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導你的一日三餐，關鍵是免費的（需要食譜的小夥伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進入主頁，關注後，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點進去輸入“減肥”兩個字就可以了）
健身教練大鵬
生活孩子後，身材或多或少都會發福走樣，很多寶媽哺乳期就著手減肥的事情，想要儘早恢復身材。但很多人覺得哺乳期不能減肥，否則會影響母乳，其實，只要科學合理，哺乳期也是可以減肥的。
哺乳期如何減肥
1、少食多餐，控制食量
生過孩子後，女性胃部受到的壓力會變小，所以產後食慾會變好，容易出現暴飲暴食的情況。要想快速恢復身材，哺乳期要少食多餐，控制食量，飯菜要儘可能清淡。不用吃太多大補的東西，太補的話反而會加重腸胃負擔。
2、適量運動
哺乳期就可以開始運動了，剖腹產的孕媽可以在床上做一些簡單的運動，等身體恢復差不多了要儘早下床走動。多運動也能促進排惡露，可以減少肚子上的贅肉。
注意事項
不能節食
哺乳期不能為了減肥而節食，節食不僅會影響乳汁分泌，導致寶寶沒有奶吃，也會影響寶媽的身體健康，身體恢復不好，後期會落下一些列小毛病。
不吃油炸類的食物
孕期準媽媽們會有所忌口，卸了貨後可能會想放開了吃些小龍蝦、炸雞等油炸類食物過嘴癮，這些食物熱量和脂肪含量高，吃了容易肥胖，還會影響激素分泌，要儘量少吃。
產後半年至一年是身體恢復的最佳時期，寶媽們一定要控制好飲食，多運動，幫助身體快速恢復。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
