#健康出行#自由基是一類非常活躍的物質，當自由基過量，失去控制的時候，就會攻擊人體，比如破壞細胞、加快細胞死亡、導致細胞變異等等。
具體表現就是皮膚老化，容易得白內障等的眼病，導致血管病變，呼吸系統疾病，損傷DNA誘發癌症等。
其實，早在20世紀60年代生物學家就已經發現，健康的身體狀態會受到內外因素的共同影響，其中25%來自基因，75%來自於自由基的侵害。
所以，健康的第一殺手是過量的自由基那真的沒法控制自由基了嗎？
也不是，改變生活習慣，像早睡早起、適當運動、保持心情舒暢，都可以有效減少體內自由基。
另外，還可以多吃含抗氧化劑的食物，如富含葉黃素、番茄紅素和兒茶素的各種新鮮蔬果。
同時，健康的飲食應該是每日蔬果及肉類的比例為7:3。
總之，健康身體需要平時維護，保持作息規律，飲食均衡，心情愉悅，有好的身體最重要。
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