#健康出行#自由基是一类非常活跃的物质，当自由基过量，失去控制的时候，就会攻击人体，比如破坏细胞、加快细胞死亡、导致细胞变异等等。
具体表现就是皮肤老化，容易得白内障等的眼病，导致血管病变，呼吸系统疾病，损伤DNA诱发癌症等。
其实，早在20世纪60年代生物学家就已经发现，健康的身体状态会受到内外因素的共同影响，其中25%来自基因，75%来自于自由基的侵害。
所以，健康的第一杀手是过量的自由基那真的没法控制自由基了吗？
也不是，改变生活习惯，像早睡早起、适当运动、保持心情舒畅，都可以有效减少体内自由基。
另外，还可以多吃含抗氧化剂的食物，如富含叶黄素、番茄红素和儿茶素的各种新鲜蔬果。
同时，健康的饮食应该是每日蔬果及肉类的比例为7:3。
总之，健康身体需要平时维护，保持作息规律，饮食均衡，心情愉悦，有好的身体最重要。
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