1.家裡和辦公室不囤零食
導致肥胖的原因一般是由於三餐之外的零食攝入。
很多人都喜歡在辦公室和家裡囤大量的零食，在無聊或者心情不好的時候都會吃些零食。但是長期這樣會攝入很多不必要的熱量，導致肥胖。
所以在家或者辦公室不囤零食，可以減少熱量的攝入，從而達到減肥瘦身的效果。如果你飲食的慾望很強烈的話，可以嘗試吃些水果，這樣不僅可以緩解食慾，而且還可以增加維生素和食物纖維的攝入，有助於減肥瘦身。
2.吃飽了再去逛超市或者瀏覽美食網頁
當我們在處於飢餓的時候去逛超市或者去瀏覽美食網頁，你的飲食慾望就會變得更加強烈，最終就會導致暴飲暴食，嚴重影響身材。
所以如果你想要的減肥和預防肥胖，就不要在飢餓的時候逛超市或看關於美食的網頁。
在減肥期間最好是少接觸一切關於美食的東西，這樣可以降低食慾，方式暴飲暴食，有助於控制飲食量。如果想要逛超市或者瀏覽美食的文章，建議最好是吃飽後再去。
3.多照鏡子
由於冬季穿的比較厚，再加上工作繁忙，就沒有充足的時間去關注自己的身材。這樣就會很容易導致肥胖。
所以想要瘦下來，就一定要正視自己的身材，多照鏡子，多和之前的身材進行對比，這樣就能督促自己減肥。
控制好體重是減肥的基礎，也是減肥的動力。
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