1.家里和办公室不囤零食
导致肥胖的原因一般是由于三餐之外的零食摄入。
很多人都喜欢在办公室和家里囤大量的零食，在无聊或者心情不好的时候都会吃些零食。但是长期这样会摄入很多不必要的热量，导致肥胖。
所以在家或者办公室不囤零食，可以减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。如果你饮食的欲望很强烈的话，可以尝试吃些水果，这样不仅可以缓解食欲，而且还可以增加维生素和食物纤维的摄入，有助于减肥瘦身。
2.吃饱了再去逛超市或者浏览美食网页
当我们在处于饥饿的时候去逛超市或者去浏览美食网页，你的饮食欲望就会变得更加强烈，最终就会导致暴饮暴食，严重影响身材。
所以如果你想要的减肥和预防肥胖，就不要在饥饿的时候逛超市或看关于美食的网页。
在减肥期间最好是少接触一切关于美食的东西，这样可以降低食欲，方式暴饮暴食，有助于控制饮食量。如果想要逛超市或者浏览美食的文章，建议最好是吃饱后再去。
3.多照镜子
由于冬季穿的比较厚，再加上工作繁忙，就没有充足的时间去关注自己的身材。这样就会很容易导致肥胖。
所以想要瘦下来，就一定要正视自己的身材，多照镜子，多和之前的身材进行对比，这样就能督促自己减肥。
控制好体重是减肥的基础，也是减肥的动力。
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