愛美之心，人皆有之。很多女性，為了減肥，保持或追求苗條身材，每天不是節食，就是吃各種減肥藥或保健品等。殊不知，這樣的做法，是非常不利於身體健康的。那麼，針對肥胖，我們在科學減肥時，應該注意些什
均衡營養+有氧運動
1、減少熱量攝入。
2、改變飲食結構。
3、多進行戶外有氧運動。
4、年輕人多做舉重運動。
5、多喝水，少喝飲料。
減肥、運動不能太快，要循序漸進
1、運動要適度。運動量、運動強度和運動時間要量力而行，做到適可而止，免過猶不及。
2、運動過程中，如果出現頭暈、心慌、氣短及呼吸困難時，一定要及時停下來，並注意休息。
3、運動中，以額頭、腋下、前胸和後背等部位都微微出汗為宜。
4、每週三次，每次的運動持續時間以45至60分鐘為宜。三週之後，隨著體能的恢復情況，可將運動頻率，增加至每週4次。
5、運動前後和運動中，要及時補充水分，防止身體缺水。
6、體重並不是減得越快越好，以每月減重2-3斤為宜。
推腹減肥自療法
簡單來講就是推肚子。把循行於肚子上的12條經絡推順暢了，就等於得到了鍛鍊。
推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心裡悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。
推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然後再推兩側。推到肝膽經的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經是斜行走向。這麼一推腹，12條經絡都調節和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走了。
臨睡覺的時候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。
此外，除上述方法外，我們平時還要注意規律作息，早睡早起，多徒步行走，這樣對科學減肥和身體健康都是有幫助的。
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