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可以起到輔助減肥的效果。玉米和紫薯富含纖維素和維生素，尤其是B族維生素，能促進腸道蠕動和增加排洩，對清除腸道油脂和垃圾毒素都有一定的輔助幫助。另外玉米和紫薯屬於粗糧食物，經常食用可以起到改善體質和輔助減肥的作用。
一，為什麼玉米和紫薯能起到減肥的效果？
1，玉米。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米，精面高4-10倍。玉米種還含有大量鎂，鎂可增強腸壁蠕動，促進機體廢物的排出。它含有豐富的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素E等，均具有降低血清膽固醇和減少油脂的作用。
2，紫薯。
紫薯富含纖維素和多種對人體有益的維生素，尤其是B族維生素，能夠促進腸道蠕動和排出油脂的作用。減肥期間食用，可以起到減少攝入量，輔助減少油脂和減少體重的作用。
二，是不是不用吃米飯長期吃玉米和紫薯就可以了？
不是的，雖然玉米和紫薯含有對減肥期間有利的營養素，但是也不建議長期食用。根據《中國居民膳食寶塔》的建議，要均衡飲食和均衡營養。任何一種食物都對人體有益處的，米飯含有對人體比較容易吸收且組成比較完全的氨基酸，如果長期不食用，也會導致人體缺乏其中的營養素。
建議減肥期間粗細糧搭配食用，既能起到減肥又能起到均衡飲食和均衡營養的作用。
營養師李老師
你好，很高興回答你問題。
這樣是不行的，我之前看過養生節目的，知道一點養生知識。米飯🍚有米飯的好處，米飯是主食，玉米跟紫薯是粗糧，並不能互相代替，粗糧有大量微量元素和膳食纖維！你想減肥，可以米飯加粗糧，不過你加粗糧，米飯需要減少攝入量，這樣你一天的碳水化合物就不會超標！主食加粗糧，不僅能保證你一天營養和能量，還能預防三高，對身體還說是一舉兩得！這樣的搭配才有利於你自己健康，減肥要在飲食搭配合理的基礎上的。光靠飲食是不行的，另外平時運動鍛鍊，也能起到減肥！如果你覺得我說的有道理，為我點贊關注哦，謝謝你了！
花一樣的美食
今天 是我減肥第37天
不節食不運動
瘦掉19.9斤
完全是調節飲食結構
用玉米和紫薯代替米飯是可以的
玉米和紫薯熱量很低
都是膳食纖維
對腸道消化非常好
非常適合減肥食用
但是
就算是粗糧也不能吃太多
我是深有體會
不管是粗糧還是細糧
都屬於碳水化合物
攝入過多消耗不完
就會轉化為脂肪
我一日三餐都會吃
而且不運動
早起我只吃蛋白質
豆製品或者雞蛋
什麼燕麥全麥面吧啊
根本不吃
因為你吃了不運動
消耗不完都會長肉
中午只吃少量主食
一個窩頭
剩下的全部是蔬菜和蛋白質
晚上一點主食不吃
只吃蔬菜和蛋白質
而且我每餐都吃的很飽
感興趣可以去頭條看看我的視頻
每天我都會更新不一樣的減肥餐
加油朋友
我們一起瘦
