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鬱悶真的是很討厭的一件事情，鬱悶起來都不知道究竟是為什麼事情才鬱悶的，反正就是心裡不舒服，不管什麼事情不符合自己的那個心裡標準，尤其是當最親近的人埋怨你時，真的是憋屈到了極致，我覺得導致這一問題的原因可能是因為太閒了，或者是收穫的遠沒有付出的多，心裡不平衡。我覺得可以試著進行心理自我調節，多站在別人的角度看待自己，經常出去散散心，換個環境試試，最主要的還是要找到自己喜歡的事情，找到自己的價值，存在感。為了更好的自己，加油＾０＾~！
妞媽的日常點滴
我也抑鬱很多年了，自婚後有了第一個孩子開始愈發嚴重，但一直沒有去尋求過醫生。生活的壓力，現實的不如意，隨時都能壓垮一個人。我一直都在尋求自我調整，儘量減輕自己的心理壓力，做一些自己喜歡的事。現在每個月也有幾天偶爾會發作吧，但面對我最愛的兩個寶寶，我都努力剋制住自己。平時擺弄一些花花草草，跟著視頻學做一些美食，去郊外散散心，聽聽音樂，冥想，靜坐，都是很有好處的。疾病不可怕，可怕的是自己放棄希望。
玉喋秋霜
你好，很榮幸來回答你的問題。
你說自己鬱悶一年多了，你是不是患了抑鬱症啊？因為現在有好多人因為工作、生活中的負面情緒導致自己情緒低落抑鬱煩悶。
隨著社會的不斷髮展進步，社會關係越來越複雜，作為社會中的個體，我們需要去適應社會的變化，尋求更好的發展，但是在這個過程中會遇到各種各樣的困難，有些人心理適應能力強，可能感覺不到什麼，但是對於那些心理承受能力弱的人來說，就會遇到考驗，如果自己陷入困境，鑽入自己給自己設定的牛角尖中，就會表現出情緒低落，整日悶悶不樂，自我遣責，自我否定，極不自信，還有睡眠差，缺乏食慾，通常在遇到煩心事時出現難以排解的抑鬱心境，對生活沒有樂趣，對前途失去希望，認為自己沒有用處，對自己失去信心，嚴重時會出現自殺觀念或行為，這就是我們所說的抑鬱症。
這幾年抑鬱症開始年輕化，患抑鬱症的人也越來越多，當今社會為什麼會出現這麼多抑鬱症患者呢？我認為主要是以下幾點：
- 壓力越來越大。一個人從小學甚至是幼兒園開始就為升學壓力而煩惱，小學為升初中，初中升高中，高中考大學，大學為就業而煩惱，工作後為業績，為升職的壓力而煩惱，等等，社會就是一個壓力槽，無時無刻都在壓迫著你向前衝。特別是工作後，很多都市白領被高強度的工作壓力所困，長期處於高度緊張的狀態下，且常常得不到及時的調理，久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等症狀。
- 情感因素。一個人在社會中生存，就需要與人相處，愛情、親情、友情，每一個都牽動著我們的內心。當你失戀時，失婚時，失去親人，失去朋友時，我們那脆弱的內心又一次次受到打擊。如果不懂的傾訴和自我調節就會產生精神抑鬱。
- 家庭因素。家庭幸福美滿是我們每個人所期望的，但是家庭情感矛盾對我們的傷害也是很大的。其中婚姻矛盾、婆媳矛盾等，在工作壓力外我們還要承受來自身邊最親的人相互帶來的傷害。特別是離婚，好多人因為走不出離婚的陰霾，而產生輕生的抑鬱症狀。
- 遺傳因素。醫學專家研究發現，有抑鬱症家族史的人，患抑鬱症的可能性要大一些。
抑鬱症患者其實都是善良的一類人，因為他們不想傷害別人，所以寧願傷害自己，他們總認為自己做的不夠好，得不到大家的認可，有什麼事情也不願意麻煩別人，時間長了就容易抑鬱。特別是那些性格內向的人，不善言辭，不善表達的人，喜歡鑽牛角尖的人特別容易得抑鬱症。那我們該如何預防抑鬱症呢？我總結了幾點，當我們遇到問題時：
1、找個人傾訴，當你遇到問題時，不要自己一個人扛著，你需要找一個人或者朋友傾訴你的內心想法，你可以看心理醫生，也可以找你的親朋好友來傾訴，把自己的內心想法說出來，讓別人來給你疏通，給你安慰。加強與朋友間的交流，暢所欲言，釋放自己的內心，你會發現朋友們是你最好的醫生。
2、找個發洩的方式。對抗壓力最好的辦法就是放鬆，你可以去旅遊，爬爬山看看景，放鬆一下自己，把一切不開心的事情拋在腦後。
3、學會自我疏導。當自己遇到瓶頸時，自我疏導也很重要，除了生死，能用錢解決的問題就不是問題。自己一定要看得開，想得開，雖然地球少了你照樣轉，但是我們自己要為了自己的親人而好好的活著，特別是自己的父母，他們養育你這麼大，不圖回報，就是為了你能平平安安的生活，你生活在痛苦中，他們比你痛苦百倍。
4、積極治療。抑鬱症發展到一定程度，就需要醫生的治療，我們不能諱疾忌醫，也不能因為世人的眼光而不就醫，當病情加重時就需要藥物來調節我們的情緒，積極配合醫生的治療。
抑鬱症不是不治之症，我們需要養成健康良好的生活習慣，如較健康的作息時間，合理的睡眠，較健康的食物，這些有助於應對生活中的負性生活事件，減少抑鬱症的發生；還要學會心理調整，如加強心理素質，自我調解，不過高要求自己，設定合適的計劃，遇到負性生活事件時寫心情日記，合理的運動，聽音樂，可均預防抑鬱症發生。
好了，我的回答完畢，希望我的回答能給你帶來幫助。祝你生活幸福，早日走出鬱悶！我是男生宿舍女管理員奧。
