這個春節≈坐了個月子，
怎麼樣各位？這肉沒少長吧？
有1說1，我長了4斤……
所以說出來混遲早是要還的，最先有體現的就是腰和肚子，以肉眼可見的速度圓了起來，和之前比簡直判若兩肚。
為了能更好的練就縮肚神功，首先你得清楚你的腰和肚子是哪種類型的胖。
不顧一切海吃海喝型
不用說，悶在家裡除了吃喝睡還能幹啥，每天剛結束晚飯宵夜就端到了眼前，終於活成了羨慕已久的羅文姬女士。
吃了大量油膩高熱量的食物，不可避免的脂肪堆積，肚子也就迅速成長為中年啤酒肚。
懶癌晚期患者
還有你能想象一個花季少女，每天肚子比胸大是個什麼心情嘛？
對不起，這道題我還真會，別的不敢說，論懶的108種方法我可以出一本書。
懶癌患者做的最多的運動就是從臥室走到客廳。幹啥啥不行，微信運動步數蟬聯末榜前三名。
因為長期久坐不動，導致了腹部下垂，肉肉鬆垮，甚至是屁股扁下墜。
很瘦也有肚子型
不是胖的人才會有小肚子，有的人很瘦肚腩卻清晰可見。尤其是穿一些材質軟而貼身的衣服，肚子再小都頂不住。
還有溼氣重的人也會有小肚子附身 ，脾虛體質或經常性熬夜導致溼氣加重，就容易出現腹部浮腫。
另外，生活中的一些體態問題也會形成小肚子，比如之前說過的含胸駝背、盆骨前傾。（我看看誰的腰板還沒挺挺直。）
說了這麼多，日子總歸還要繼續，腰大幾圈怎麼做回“都市麗人”？別急，
苦心鑽研的瘦腰秘籍給大家送上。雷電坐
先分享一個我親測有效的方法——雷電坐。
飯後雷電坐，能讓你馬上有便意。特別是飯後腹脹的妹子，也能馬上放幾個...恩你懂的。
關鍵它一點也不累，一邊玩手機一邊保持這個姿勢，10分鐘就想去廁所了。
動作要領：
1.雙膝併攏跪地，然後將腳跟分開，大腳趾互相交叉。
2.臀部坐在雙腳後跟上，也可在臀部和腳跟之間放個坐墊。
3.雙手平放在大腿上，挺直腰背，放鬆肩部，根據自己的舒適度，想做多久都行。
貼牆法
飯後靠牆站又重出江湖，可能有的姐妹還沒看過，所以幫大家複習一下。
飯後站20~30不僅助消化，還能改善駝背。
紅豆薏米法
紅豆薏米水很適合溼氣重或容易水腫的人，是消腫瘦肚的好幫手。
而且還能去除臉部水腫，無論胖瘦都可以喝它排毒祛溼，讓你每一天都精神抖擻！
▲最好是選擇赤小豆+薏仁煮水，
不加糖米以及其他輔料
霍思燕懷孕的時候胖了70斤，產後迅速恢復魔鬼身材，靠的就是這紅豆薏米水。
平時上班上學不方便操作的可以試試紅豆薏米粉，這是被大廠第一養生bro王子異種草的，方便省事。
想真有機薏仁紅豆粉是獨立包裝，特別適合攜帶，紅豆、薏米、玉米、黃小米，四種混合粉質細膩，口感也很不錯，吃一包就有了飽腹感。
那麼
什麼時候吃紅豆薏米粉最佳？
✅早餐
可以幫助早起水腫消除，吸收紅豆薏米粉中的營養
✅下午茶
在3-4點這個時間，會比較容易肚子餓，紅豆薏米粉的飽腹感還不錯，既可以飽腹，又幫助消水腫
那麼
怎麼沖泡❓
1、倒入50ml左右的70-90度的熱水
2、舀2-3勺粉粉倒入杯中
3、托馬斯旋轉攪拌，再根據自己想要的濃稠度，加入100-200ml熱水後繼續攪拌
4、可以根據自己口味添加適量蜂蜜或者穀物包哦~
建議喝完粉粉後喝溫水一杯哦~
那麼
怎麼搭配❓
1、紅豆薏米粉+全麥麵包
2、紅豆薏米粉+牛奶
3、紅豆薏米粉+堅果
4、紅豆薏米粉+水果
5、紅豆薏米粉+雞蛋
可以根據自己的喜好習慣搭配，
都完美的一餐哦~
