酸奶不仅口感好，还为人体提供了非常多的益生菌，有效保持了牛奶原先的成分，常喝的话对人的身体有很大的好处。但喝酸奶是有讲究的，酸奶为我人体带来哪些好处？什么时候喝才是最好的
我们经常喝酸奶，对身体有这3大好处：
1、补钙
我们都知道，奶制品对我们身体有非常好的补钙效果，酸奶也属于奶制品食物一种。常喝酸奶对于小孩来说能够有效地促进人体骨骼的发育。对于老年人来说，可以有效预防骨质疏松的症状。
2、促进消化
很多人都会选择在饭后喝一些酸奶，因为酸奶可以有效促进人体的吸收和消化。酸奶中含有大量有益菌，能促进人体肠道的蠕动，而且酸奶酸酸的味道还能够有效刺激胃液分泌，可以提高肠胃消化能力的作用！
3、减肥
经常喝酸奶可以增加饱腹感，同时酸奶的热量不高，既能给人体提供优质的蛋白质，还不利于长胖。所以酸奶对于想要减肥、爱美的妹子来说是一个不错的选择。
这四个时间点喝酸奶最好：
1、晚上喝酸奶可以补钙，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，所以这个时间点喝酸奶，有利于人体对于钙的吸收。
2、在使用电脑时喝酸奶可以防辐射
酸奶有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴数目下降的作用，所以在使用电脑以后喝酸奶可以防止辐射对于人体的伤害。
3、中午吃完饭后喝酸奶可以补充精力
喝酸奶可以缓解心理压力、对于高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫也有很大的帮助。在午后喝一杯酸奶、可以让上班族放松心情，保持心情愉快，有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃好
如果在空腹的状态下喝酸奶，很容易刺激肠胃，酸奶中的营养成分来不及吸收就被排出，所以在饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶的营养慢慢被人体吸收，提高人体消化能力。
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