運動和不運動的區別到底有多大？
來看看，相同的年齡林志穎堪比小鮮肉郭德綱已經是正宗的老臘肉，賈玲胖瘦對比照這差距不是一般的大。
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不過
你以為運動僅僅只會讓外表產生如此大的變化嗎？
其實，在你看得見的看不見的地方
運動都悄無聲息地影響著你
不信我們來瞧瞧
運動的人，身體的各個方面都宛如開了掛！
不再大腹便便或是瘦的弱不經風，我們擁有了漂亮的馬甲線、腹肌。改變了我們的氣質，不再彎腰駝背 ，無精打采。改變了我們的體質不再經常怕冷怕熱 、生病吃藥總是健康茁壯， 吃嘛嘛香。
改變了我們的性格不再感到自卑沮喪 ，遇到困難就輕易放棄，變得樂觀自信 、認真專注 、果敢 、完全趕超不運動的人。
運動可以改變性格
因此我們身邊周圍都會有這樣的兩個人：
一個人，每個週末睡8~10個小時，醒著的時候，零食不斷，各種飲料甜品大吃大喝。週末呢，要麼是賴床不起玩手機，要麼坐在電腦前刷抖音打遊戲。
還有一個人，每天睡6，7個小時，甚至更少，是平時行動最利索的人，除了正餐之外很少吃東西，每天晚上和週末，就算是發紅包，也找不到他人影，不是去跑步，就是去健身。
ta的基本畫風是這樣的
前一個人雖然睡眠時間更長，但每天都是昏昏沉沉，哈欠不斷，偶爾工作加班熬夜，第二天甚至會生病。
後一個人睡的時間更短，但總是精神抖擻，即使熬一個通宵，凌晨5~8點睡三個小時，去便利店一頓早餐，直接滿血復活。
必須要承認的是，運動起來肯定會比不運動好，如果再選擇一天中合適的時間進行鍛鍊，就更加有利於身心健康。
早上：7:30~8：00
早餐
傍晚： 17:00~19:00
下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。
此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用這個時間成為了最佳的增肌時間。首先，反應能力以及體溫結合，讓我們的身體更加不容易受傷。
就類似於運動之前的熱身，體溫越高，對於我們的保護能力也就越強。另外，肌肉最大力量的效果更是不言而喻，更大的力量=更大的訓練重量，更大的訓練重量=更好的增長！
但需要注意的是，運動結束一小時後方可吃晚餐。
運動的關鍵是選對方法哦！只要將自己的方法和運動目的科學的結合在一起，看到結果非常簡單！今日份運動Share~你打卡了嗎？
