近年來，武術在全國乃至世界蓬勃發展，2013年春晚節目《少年中國》武術表演讓我痛徹心扉，“少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由，少年進步則國進步；美哉我少年中國，與天不老！壯哉我中國少年，與國無疆！”氣勢磅礴，雄情激昂，一舉道出了少年兒童是祖國的未來，民族的希望，是弘揚中華武術，傳承中華千年優秀非物質文化的主力軍。
但隨著人們生活水平的不斷提高和家長對兒童的溺愛，現在的少年兒童每日攝入的營養物質增多，運動量甚少，使得體內營養物質不能有效利用，逐漸轉化為脂肪，會造成身體肥胖，嚴重者造成脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等一系列病狀，同時身體肥胖也會給體內的各個器官帶來壓力，比如氣喘、心臟不適等。脂肪在體內過量貯存對少年兒童身體造成極大的危害，會妨礙身體對其他營養的吸收，會影響體內的代謝功能，內分泌功能等。要改善少年兒童的這一惡症的現狀，武術訓練是最好的選擇，合理的武術訓練對改善少年兒童體質，增強心血管機能有重要的作用，還能培養少年兒童機智，果敢、堅韌的意志品質。
武術訓練對運動系統的影響
兒童少年正處在成長的發育期，兒童的骨體細短，骨質柔軟，軟骨成分較多，骨內有機物和水分含量較多，無機鹽較少，骨松質較多，骨密質較少Ⅲ。而通過武術的訓練，可以刺激骨膜外成骨細胞，增加骨皮質的厚度和密度，並使骨小梁的排列更加符合應力的作用方向促使長骨的生長，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長速度。
另外，由於武術項目快速有力的特點，對力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長的基礎之上，柔韌是主要體現在人體關節活動的大小以及關節的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過各種變換方向的跑，變換速度的練習和走跑交替的練習，各種跳躍動作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長，兒童的關節軟骨較厚，關節囊和韌帶的伸展性較大，關節的活動範圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術訓練中，一些原地或行進間的踢擺練習、翻腰、涮腰練習等，都可以更加進一步的提高柔韌素質。
武術訓練對心血管系統的影響
武術套路一般都在1分20秒左右，以無氧代謝供能為主。練武術要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運動起到按摩內臟的作用，促進了血液循環。有研究表明武術訓練使少年兒童心血管系統的機能得到改善，安靜時心率徐緩，血壓較低，武術“運動心臟”在少年時期已明顯形成，其特點是以左心室後壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術訓練使得心功能良好，心儲備能力增大，因此，兒童從小開始練習武術，其心血管功能得到提高，心肌收縮力增強，心輸出量增強，心容積增大，血管彈性增強，因此安靜時心動徐緩和低血壓現象就會體現出來。
武術訓練對呼吸系統的影響
兒童少年胸廓狹小，呼吸道短窄，呼吸肌力量較弱，因此呼吸時彈性阻力和氣道阻力都大，呼吸較表淺，肺通氣功能較差。呼吸運動與武術運動密切配合是武運動的重要特點之一。武術練習中講究提氣和呼氣的配合，提氣時腹壁內收，胸腔擴展，提氣時胸腔的負壓增大，一方面能使肺部擴張明顯，可加大吸氧量，長期練習可提高肺活量，尤其對少年兒童，；另一方面胸腔內腔靜脈壓力降低，有利於靜脈迴流。沉氣是一種典型的腹式呼吸，沉氣時要求氣沉丹田。
有實驗研究證明，沉氣後在恢復呼吸時，呼吸中樞的興奮水平增高，呼吸器官的活動加強，從而為攝入氧氣創造了良好的條件。另外，沉氣時膈肌的上下和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內臟器官也相應地增強蠕動。由於武術運動的供能特點要求對運動員的呼吸系統有著較高的要求，因此從事武術運動的可以提高呼吸系統的機能。
武術訓練對代謝的影響
人體的各種運動中所需要的能量分別由磷酸原系統、乳酸能系統和有氧氧化系統供給，其中前兩種為無氧代謝，後一種成為有氧代謝。兒童少年有無氧能力明顯弱於成人，武術套路是武術運動的一種主要形式，武術套路運動可分為三種類型，以有氧代謝為主的太極拳類的套路運動、以磷酸原和乳酸能無氧代謝為主的南拳長拳和介於有氧和無氧供能之間的部分傳統武術。在太極拳運動中，動作柔和緩慢，機體運動時的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供，長期進行太極拳練習可以增加青少年的最大攝氧量能力，從而增強青少年的有氧代謝能力。
以無氧酵解供能形式為主的長拳，南拳和大部分傳統項目的套路運動由於運動強度較大，快速有力，少年兒童為了達到其要求，急需大量能量，而通過有氧氧化途徑則遠遠不能滿足這種需要，於是通過一系列的調節，來加強糖酵解的過程，從而促使無氧能力逐漸增強；還有些套路介於有氧和無氧之間，如詠春拳等。在武術套路運動的三種類型中，以無氧酵解供能形式為主的運動所佔的比例為最大，運動後氧債的完全消除約需6～9分鐘才能恢復到安靜的水平，因此經常在這種“缺氧”的狀態下練習，機體的無氧代謝能力必然會提高。雖然兒童少年的最大攝氧量和負債的能力均低於成年人，但經過系統訓練後，機體在無氧條件下運動的能力得到了提高，運動後恢復的時間也大大縮短，並且有氧代謝能力也得到了改善。
武術訓練對神經系統的影響
少兒大腦皮質神經過程的興奮和抑制是不平衡的，興奮佔優勢，易擴散，但建立條件反射快、消退得快，重新再恢復也快，兒童主要靠直觀形象建立條件反射，武術動作對人體各部分的要求是比較高的，武術訓練可使得兒童分析和綜合能力顯著提高。武術傳統技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似電”“腰如蛇行，步賽粘”“精要充沛，氣宜沉”“力要順達，功宜純”。這就對位覺器官有了很高的要求，通過特殊的練習，能夠使其穩定性增加。
由於在練習武術的過程中各中樞之間的協調關係受到了嚴格的訓練，因此常練習武術可改善大腦皮層各中樞之間以及皮質下中樞之間的協調關係。“精氣神”、“身心合一”是武術區別其他運動的顯著特徵，在練習中要求精神飽滿，全神貫注，其力順達，身心合一，從而促使大腦皮層的興奮和抑制過程高度集中，因此經常進行武術練習，不但可以改善各中樞之間的協調性，而且可以提高大腦皮層神經過程強度的均衡性和靈活。
武術是以套路、對抗運動為主要形式，以攻防技擊及健身娛樂為主要目的一項傳統體育項目；武術是中華民族的瑰寶，是我國非物質文化遺產中的一朵亮麗奇葩；是一代代武術前輩們勤勞與智慧的結晶。通過武術教學，訓練中各種不同的訓練方法和訓練手段，可以使兒童少年的運動，心血管，呼吸，代謝，神經系統有很大的提高，促進其生長髮育，更好的加強兒童的身心器官系統的發展，有利於健康的成長。
