“早睡早起身體好”是一句家喻戶曉的俗語，很多人都對它非常信奉，並且一直很自律地施行，但也有些人因為工作太忙，需要熬夜。長期這樣，對身體造成的傷害是不可磨滅的。輕度的，早上起來沒精神，頭暈;重度的，不僅傷害皮膚，還會讓身體裡的臟器受到損傷。
村上春樹作為知名作家，常年需要坐著進行創作，但他並沒有因為久坐患上腰椎疾病，反而身體狀態十分健康。這主要得益於他常年堅持晚上九點睡覺，早上四點半起來寫小說，養成了規律的生物鐘，再加上經年累月的堅持慢跑，很少生病。他十分提倡早睡早起，倡議人們為了更好的人生應該早睡早起。
《朱子家訓》中雲：黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔。即昏便息。也是在講早睡早起不僅可以做事達到內外有條，更能內外兼修，提升自己的身體健康水平，飽滿精神狀態。
成功人士固然取得了卓越的成就，大部分人難以企及。作為普通人，我們可以通過堅持早睡早起，養成一個同樣健康的身體。
美國國家睡眠基金會曾發佈一項調查結果，他們發現受訪者中，年齡為30-50歲的人表示自己多在5:59分起床，年齡為46-64歲的人則在5:57分起床。受訪者中不乏一些成功的企業高管，他們答案中起床最晚的是6點鐘。
那這樣身體會發生什麼變化呢?
堅持晚上九點睡，早上四點起，會給我們的身體帶來什麼樣的改變?
一、皮膚變好了
如果早上四點起床，時間就很充裕，可以非常悠閒地給自己準備一頓有營養的早餐，早餐對我們的一天非常重要，而且在準備早餐的過程中還可以讓我們的心情更加愉悅。
吃完了早餐應該還有富餘的時間去晨練，早上是一天中最好的排毒時間，做做操，跑跑步，更有助於我們排出身體裡的毒素。長期這樣堅持下去會讓我們皮膚更光滑細膩，看起來比同齡人更加年輕。
二、姿態更從容
早起不會做事急慌慌的，整個人就會慢下來，人一旦慢下來，就會更加的穩，就會有一種“從容”的氣質。很多女性長得漂亮標緻，但就是缺少那一分氣質，就成了別人口中的“油膩女”。早上四點起，不用擔心上班遲到，不用擔心沒時間吃飯，也不會沒工夫鍛鍊。按這種作息習慣，生活節奏會變慢，心態會變好，就可以把生活變成享受。
三、減弱更年期的表現
一些女性對自己更年期很焦慮，擔心自己會變得神經質。實際上，熬夜對女性的傷害比更年期更大。熬夜久了，內分泌就會紊亂，這樣會導致更年期提前。
但如果四點起床，九點睡覺，長期堅持下去，身體就會更加強健，到了四五十歲，就會發現自己悄悄的絕經了，完全沒有更年期的神經質，至於更年期導致的腰疼、四肢痠軟、夜間盜汗、愛嘮叨等問題，根本沒出現。其實不止女性有更年期，男性也有，如果能長期堅持這樣的習慣，對更年期有很大幫助。
有些人覺得早睡可能會睡不著，但實際上，人的身體受自然界變化的影響。在太陽下山後，人體褪黑素分泌開始增加，這時候就已經開始產生睏意了，只不過現代人娛樂方式有很多，所以把睏意逼退了。所以只要每天“九點睡，四點起”養成了習慣，不用怎麼調理，也不用吃藥，身體自然而然就能適應這個規律。
總而言之，如果我們能
遵從晚上九點睡，早上四點起的睡覺規律，會給我們的身體帶來好的改變，比如會讓皮膚變好、氣質更加出眾、減弱更年期表現。而且也不必擔心會睡不著，只要堅持這個習慣一段時間，身體就會逐漸適應。
