“早睡早起身体好”是一句家喻户晓的俗语，很多人都对它非常信奉，并且一直很自律地施行，但也有些人因为工作太忙，需要熬夜。长期这样，对身体造成的伤害是不可磨灭的。轻度的，早上起来没精神，头晕;重度的，不仅伤害皮肤，还会让身体里的脏器受到损伤。
村上春树作为知名作家，常年需要坐着进行创作，但他并没有因为久坐患上腰椎疾病，反而身体状态十分健康。这主要得益于他常年坚持晚上九点睡觉，早上四点半起来写小说，养成了规律的生物钟，再加上经年累月的坚持慢跑，很少生病。他十分提倡早睡早起，倡议人们为了更好的人生应该早睡早起。
《朱子家训》中云：黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。即昏便息。也是在讲早睡早起不仅可以做事达到内外有条，更能内外兼修，提升自己的身体健康水平，饱满精神状态。
成功人士固然取得了卓越的成就，大部分人难以企及。作为普通人，我们可以通过坚持早睡早起，养成一个同样健康的身体。
美国国家睡眠基金会曾发布一项调查结果，他们发现受访者中，年龄为30-50岁的人表示自己多在5:59分起床，年龄为46-64岁的人则在5:57分起床。受访者中不乏一些成功的企业高管，他们答案中起床最晚的是6点钟。
那这样身体会发生什么变化呢?
坚持晚上九点睡，早上四点起，会给我们的身体带来什么样的改变?
一、皮肤变好了
如果早上四点起床，时间就很充裕，可以非常悠闲地给自己准备一顿有营养的早餐，早餐对我们的一天非常重要，而且在准备早餐的过程中还可以让我们的心情更加愉悦。
吃完了早餐应该还有富余的时间去晨练，早上是一天中最好的排毒时间，做做操，跑跑步，更有助于我们排出身体里的毒素。长期这样坚持下去会让我们皮肤更光滑细腻，看起来比同龄人更加年轻。
二、姿态更从容
早起不会做事急慌慌的，整个人就会慢下来，人一旦慢下来，就会更加的稳，就会有一种“从容”的气质。很多女性长得漂亮标致，但就是缺少那一分气质，就成了别人口中的“油腻女”。早上四点起，不用担心上班迟到，不用担心没时间吃饭，也不会没工夫锻炼。按这种作息习惯，生活节奏会变慢，心态会变好，就可以把生活变成享受。
三、减弱更年期的表现
一些女性对自己更年期很焦虑，担心自己会变得神经质。实际上，熬夜对女性的伤害比更年期更大。熬夜久了，内分泌就会紊乱，这样会导致更年期提前。
但如果四点起床，九点睡觉，长期坚持下去，身体就会更加强健，到了四五十岁，就会发现自己悄悄的绝经了，完全没有更年期的神经质，至于更年期导致的腰疼、四肢酸软、夜间盗汗、爱唠叨等问题，根本没出现。其实不止女性有更年期，男性也有，如果能长期坚持这样的习惯，对更年期有很大帮助。
有些人觉得早睡可能会睡不着，但实际上，人的身体受自然界变化的影响。在太阳下山后，人体褪黑素分泌开始增加，这时候就已经开始产生困意了，只不过现代人娱乐方式有很多，所以把困意逼退了。所以只要每天“九点睡，四点起”养成了习惯，不用怎么调理，也不用吃药，身体自然而然就能适应这个规律。
总而言之，如果我们能
遵从晚上九点睡，早上四点起的睡觉规律，会给我们的身体带来好的改变，比如会让皮肤变好、气质更加出众、减弱更年期表现。而且也不必担心会睡不着，只要坚持这个习惯一段时间，身体就会逐渐适应。
