中午跟同事一起吃飯的時候聊天，她說自己經常會有一些負面想法，併為此感到很焦慮。我嘗試著用心理學的有關知識幫她分析了一下，並告訴她應對方法。其實，這類問題很多人都會遇到，不妨來看看出現負面想法時到底該如何應對：
心理學認為：在面對一些狀況的時候，大腦往往先焦慮，後思考。而且，相比正面信息，大腦對負面信息的反應會更加強烈，更傾向於覺察威脅或危險。但實際上，很多事情並不像大腦直覺的那麼嚴重。
大腦中出現的負面想法，容易誤導我們，讓我們覺得自己正在面臨巨大的危險，因而會讓我們緊張、焦慮。其實，認真看待這些負面想法，你會發現這些想法是沒什麼用的，甚至有些還是很搞笑的。
當然，有時候負面想法是不受自己支配的，即使自己明明知道這樣不好，可還是會不由自主的出現那些負面想法。當你意識到自己出現了負面想法時，不妨這樣做：
1、告訴自己“這個想法並不是事實”。
想法和事實是兩碼事，事實不會因為你的想法而改變，事實必然也不會因為你的負面想法變得更加糟糕。事實之所以成為事實，一定是某人做了什麼才能成為事實。將想法等同於事實，只會使自己更焦慮。
比如，小王說中午休息的時候她看到另外幾個同事在一起聊天，便走過去想加入她們。可是，等她一走近的時候，原來有說有笑的幾個同事一下子安靜了下來，並都準備離開了。小王覺得她們是在說自己壞話，不然為什麼自己一走近就都不做聲還準備走呢？
事實並非如此。原來剛才其中一個同事講了個發生在自己身上的囧事，而另外幾人也同樣發生過類似的事情而已。小王看見她們時，她們基本上都聊得差不多準備散開午休了，所以也就都沒怎麼說話。
這樣看來，事實跟小王的想法完全不一樣，等小王知道了真相，估計會發現自己當初的想法是多麼幼稚可笑吧。
2、從現實中找證據推翻負面想法。
接著用上邊的例子，小王產生了她們在說自己的壞話這個想法後，其實開始的一瞬間是覺得不會的。因為小王和同事們相處還是很融洽的，在平時工作中大家也都是互幫互助，其中有兩個同事還經常與小王一起逛街，審美和愛好也都差不多。“所以，她們應該是聊天聊得差不多準備散場午休去吧？難怪剛才看到呂姐打呵欠了。”經過現實的分析後，小王心裡有了新答案。
所以，當你產生了負面想法後，不妨試著找一些證據來推翻那些負面想法，讓現實打敗腦海中的負面想法。
3、讓大腦停下來，把那些負面想法的主人換成他人，以旁觀者的眼光來分析。
當局者迷，旁觀者清。有時候我們陷在負面想法裡邊走不出來，可能真的是犯迷糊了。這個時候，你不妨停下來，好好休息一下，然後將自己的負面想法以第三人稱的方式寫出來，然後問自己幾個問題：他遇到的這種事，我是怎麼想的呢？他的這種想法是對的嗎？如果不對，正確的想法應該是怎樣的？如果是對的，又會導致怎樣的結果呢？這個結果是我真正想要的嗎？
如果你真的停下來問了自己這些問題，並都有了答案，或許你不僅擺脫了負面想法，還找到了解決自己遇到問題的解決辦法了。
