中午跟同事一起吃饭的时候聊天，她说自己经常会有一些负面想法，并为此感到很焦虑。我尝试着用心理学的有关知识帮她分析了一下，并告诉她应对方法。其实，这类问题很多人都会遇到，不妨来看看出现负面想法时到底该如何应对：
心理学认为：在面对一些状况的时候，大脑往往先焦虑，后思考。而且，相比正面信息，大脑对负面信息的反应会更加强烈，更倾向于觉察威胁或危险。但实际上，很多事情并不像大脑直觉的那么严重。
大脑中出现的负面想法，容易误导我们，让我们觉得自己正在面临巨大的危险，因而会让我们紧张、焦虑。其实，认真看待这些负面想法，你会发现这些想法是没什么用的，甚至有些还是很搞笑的。
当然，有时候负面想法是不受自己支配的，即使自己明明知道这样不好，可还是会不由自主的出现那些负面想法。当你意识到自己出现了负面想法时，不妨这样做：
1、告诉自己“这个想法并不是事实”。
想法和事实是两码事，事实不会因为你的想法而改变，事实必然也不会因为你的负面想法变得更加糟糕。事实之所以成为事实，一定是某人做了什么才能成为事实。将想法等同于事实，只会使自己更焦虑。
比如，小王说中午休息的时候她看到另外几个同事在一起聊天，便走过去想加入她们。可是，等她一走近的时候，原来有说有笑的几个同事一下子安静了下来，并都准备离开了。小王觉得她们是在说自己坏话，不然为什么自己一走近就都不做声还准备走呢？
事实并非如此。原来刚才其中一个同事讲了个发生在自己身上的囧事，而另外几人也同样发生过类似的事情而已。小王看见她们时，她们基本上都聊得差不多准备散开午休了，所以也就都没怎么说话。
这样看来，事实跟小王的想法完全不一样，等小王知道了真相，估计会发现自己当初的想法是多么幼稚可笑吧。
2、从现实中找证据推翻负面想法。
接着用上边的例子，小王产生了她们在说自己的坏话这个想法后，其实开始的一瞬间是觉得不会的。因为小王和同事们相处还是很融洽的，在平时工作中大家也都是互帮互助，其中有两个同事还经常与小王一起逛街，审美和爱好也都差不多。“所以，她们应该是聊天聊得差不多准备散场午休去吧？难怪刚才看到吕姐打呵欠了。”经过现实的分析后，小王心里有了新答案。
所以，当你产生了负面想法后，不妨试着找一些证据来推翻那些负面想法，让现实打败脑海中的负面想法。
3、让大脑停下来，把那些负面想法的主人换成他人，以旁观者的眼光来分析。
当局者迷，旁观者清。有时候我们陷在负面想法里边走不出来，可能真的是犯迷糊了。这个时候，你不妨停下来，好好休息一下，然后将自己的负面想法以第三人称的方式写出来，然后问自己几个问题：他遇到的这种事，我是怎么想的呢？他的这种想法是对的吗？如果不对，正确的想法应该是怎样的？如果是对的，又会导致怎样的结果呢？这个结果是我真正想要的吗？
如果你真的停下来问了自己这些问题，并都有了答案，或许你不仅摆脱了负面想法，还找到了解决自己遇到问题的解决办法了。
