懷孕之後，隨著新生命到來的喜悅，孕媽們也不得不面臨這樣或那樣的問題。比如體重的增長、身型的改變、以及由於激素引起的各種負面情緒。面對這些變化，很多人都選擇通過運動、飲食、作息等方式來調節自己的身體和心理。
1、飲食合理，拒絕暴飲暴食
很多人在懷孕之後管不住自己的嘴巴，經常大吃特吃，就為了怕腹中胎兒，吸收營養不夠。要知道，孕媽的行為會決定孕媽的身材，如果在懷孕期間對自己，能夠下狠心，那麼在生產完過後，自然會盡快恢復好身材。所以要想在產後儘快恢復好身材，不想因為減肥而苦惱，在懷孕期間一定要合理控制自己的飲食！
2、作息時間合理，不熬夜、不嗜睡
我們都知道經常熬夜對身體不好，為了身體健康，要養成早睡早起的好習慣，尤其是在懷孕之後，若是能夠養成按時作息，不僅對孕媽媽和胎兒的健康有幫助，而且還有助於，控制體重。當然很多孕媽表示晚上睡不好，這樣的時候可以，想一些辦法，例如購買孕期大枕頭，或者是白天儘量少睡覺，這樣也有助於晚上能睡個好覺！
3、孕期在能力範圍內多運動
很多人在懷孕之後就不再運動了，覺得會對腹中胎兒造成影響，殊不知如果在懷孕之後勤加鍛鍊，不僅有助於產後恢復身材，而且對於分娩的時候，也會更加順利，有助於縮短產程！所以，在孕期，孕媽不妨通過散步或者是瑜伽等慢性有氧運動來鍛鍊身體！
新媽媽們在懷孕初期運動變少，食量變大。漸漸的變得不苗條了。於是很多孕媽媽要做一些運動來控制體重。可是孕期有很多運動是不適合的。那麼，孕期減肥適合做的運動有哪些呢？
需要一定專業指導和特殊注意事項的運動：力量訓練、瑜珈、普拉提之類的。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛鍊的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適於新媽媽的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立之類的之類的。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。
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