怀孕之后，随着新生命到来的喜悦，孕妈们也不得不面临这样或那样的问题。比如体重的增长、身型的改变、以及由于激素引起的各种负面情绪。面对这些变化，很多人都选择通过运动、饮食、作息等方式来调节自己的身体和心理。
1、饮食合理，拒绝暴饮暴食
很多人在怀孕之后管不住自己的嘴巴，经常大吃特吃，就为了怕腹中胎儿，吸收营养不够。要知道，孕妈的行为会决定孕妈的身材，如果在怀孕期间对自己，能够下狠心，那么在生产完过后，自然会尽快恢复好身材。所以要想在产后尽快恢复好身材，不想因为减肥而苦恼，在怀孕期间一定要合理控制自己的饮食！
2、作息时间合理，不熬夜、不嗜睡
我们都知道经常熬夜对身体不好，为了身体健康，要养成早睡早起的好习惯，尤其是在怀孕之后，若是能够养成按时作息，不仅对孕妈妈和胎儿的健康有帮助，而且还有助于，控制体重。当然很多孕妈表示晚上睡不好，这样的时候可以，想一些办法，例如购买孕期大枕头，或者是白天尽量少睡觉，这样也有助于晚上能睡个好觉！
3、孕期在能力范围内多运动
很多人在怀孕之后就不再运动了，觉得会对腹中胎儿造成影响，殊不知如果在怀孕之后勤加锻炼，不仅有助于产后恢复身材，而且对于分娩的时候，也会更加顺利，有助于缩短产程！所以，在孕期，孕妈不妨通过散步或者是瑜伽等慢性有氧运动来锻炼身体！
新妈妈们在怀孕初期运动变少，食量变大。渐渐的变得不苗条了。于是很多孕妈妈要做一些运动来控制体重。可是孕期有很多运动是不适合的。那么，孕期减肥适合做的运动有哪些呢？
需要一定专业指导和特殊注意事项的运动：力量训练、瑜珈、普拉提之类的。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于新妈妈的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立之类的之类的。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。
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