现代人的一天大概是这样的：
一睁眼，看手机
公交地铁上，看手机
吃个早饭，看会儿手机
蹲个坑，还是看手机
晚上该睡觉了，我再看会手机
……
如果不让玩手机，人生还有什么乐趣！
emmmmm~不得不说，现在大家和手机相依相伴的时间，大概比另一半还久。但是，大家对于「手机辐射」的担忧也一直存在，比如晚上睡觉时，手机要不要放床头就是个问题。
天天说手机辐射，到底什么是辐射？
一说起「辐射」两个字，大家都特别恐惧，但其实并不是所有的辐射都会对人体造成伤害。所谓辐射，其实是一种能量扩散的方式（太阳光也有辐射），在我们的生活中，辐射可以说无处不在。
而根据能量的高低及电离物质的能力，辐射又分为「电离辐射」和「非电离辐射」。简单点理解就是：
电离辐射能量大、威力强，可以造成人体内细胞的分子键断裂，有致癌的可能；非电离辐射能量小、威力弱，对人体的健康影响几乎可以忽略。所幸的是，我们日常生活中接触到的，比如电脑、无线路由器（Wi-Fi）、电视、微波炉、电磁炉、吹风机等家用电器都属于非电离辐射。基本上除了医疗检查的X光摄片、CT等大家也接触不到电离辐射。
睡觉时手机放床头会致癌吗？
睡觉时手机要不要放床头的问题其实一直有争议，在2011年，世界卫生组织下属的国际癌症研究中心（IARC）将手机辐射（非电离辐射）列为了“可能致癌物”，致癌等级是2B级，意思就是——致癌的可能性较低，不论是动物实验还是人群研究的证据都还比较有限。
而且，手机的电磁波频率大约在3KHz到300GHz不等，而可见光中最低频率的红光，频率在10^14HZ，差不多是功率最高的手机频率的300多倍。从这个角度来说，大家就算抱着手机睡觉，受到的电磁波辐射能量也比走在明媚的阳光下少得多。
所以，睡觉时即便把手机放床头问题也不大，当然，如果你愿意将手机放到1.5米远甚至更远（手够不到的地方）也有好处，不玩手机有助于尽快入睡。
手机电量越低，辐射越大？
关于手机辐射，有一个流传的说法就是“手机剩一格电的时候，辐射是平时的1000倍”，这种说法其实混淆了“一格电量”和“一格信号”两个概念。手机辐射的大小和电量没有太大关系，只要手机的电量还能支持手机正常工作，它的手机辐射强度就是相对平稳的。
手机辐射的大小和手机发射信号的功率大小成正比，能够影响手机发射功率主要是手机信号的强弱，在信号强的时候，手机认为它距离基站比较近，这时手机就会降低发射功率；在信号弱的时候，手机认为它距离基站比较远，为了保证通话效果，它就会加大发射功率。
所以，真相应该是：信号越小，辐射越大。
如何尽可能减少手机辐射？
想要百分百屏蔽手机辐射，最好的方法当然是不用手机，但相信这一点很少人能做到。所以，我们只能根据手机“信号越小，辐射越大”，“距离越近，辐射越大”，“刚接通时辐射最大”等特点来尽可能降低一些手机辐射。
这里有4点建议送给大家：
1.不在信号弱的环境下长时间使用手机，使用手机时尽量选择户外、阳台等空间开阔信号强的地方。信号弱的时候就少听电话。
2.电话接通5秒后再接听，并尽量减少通话时间。
3.通话时手机与耳朵保持一定的距离，如需长时间通话尽量使用耳机。
4.充电时不要玩手机、打电话。
各类常见家电使用距离建议
除了手机以外，还有一些常用的家用电器也或多或少有些辐射，但只要使用时保持一定的安全距离，这点辐射真的完全不必担心。
根据目前的各种辐射测试来看，对于大部分家用电器距离30厘米~1米都可以大幅度降低辐射值（剃须刀、手机之类的就不要强求了）。至于穿防辐射服、放仙人掌、洗脸等方法减少辐射都不靠谱。
（1）电脑：距离显示屏最好＞40厘米
对于台式机，其辐射主要在主机后部，因此使用台式机时注意不要距离主机太近；使用笔记本电脑时应注意避免放在腿上、腹部等处。
（2）无线路由器（Wi-Fi）:30厘米~1米
经测试，市面上常见的路由器在满载工作状态下的电磁辐射测试结果在24-31（μW/cm2）之间，明显低于我国的标准（40μW/cm2）。所以，其实路由器的距离影响不大，睡觉时关不关可凭自己习惯。
（3）电吹风：距离30厘米左右
除了防辐射，该距离吹头发也有助于养发。此外吹风前可先抹一层护发精油；吹风的档位调小一点，温度调低一点；吹头发时建议朝一个方向吹（从发根到发尾）。
（4）微波炉：最好距离1.6米左右
微波炉在运转状态下， 距炉门50cm处磁场强度大于20µT（,测试频宽为5 Hz～3500 MHz），但在距离1.4米后就已降到0.5µT，距离1.6米后更是降到了0.02µT。
（5）电视机/洗衣机/电冰箱：30~40厘米以上
液晶电视仅在电路板附近存在一定的磁场辐射（贴近面板和背板时可达到20 μT以上）,但在距离30 cm以上磁场辐射也迅速衰减到0。洗衣机和电冰箱同理。
*本文为微医原创，未经授权不得转载。图片来源：123RF正版图库。参考资料：张丹英《手机辐射致人成纤维细胞和大鼠颗粒层细胞DNA链断裂的体外实验》，《中华预防医学杂志》2006年第40卷第3期。
