生活有很多的朋友都喜歡吃瓜子，它不僅價格便宜，而且焦香酥脆，百吃不厭，受到很多人的喜愛。瓜子穩居國民零食排行榜幫首，有瓜子的地方就有聚會，看似一顆平淡無奇的瓜子，卻被我們嗑出精美的畫軸，誰也抵擋不了瓜子的誘惑。
瓜子屬於堅果中的一類，無論成年人還是小孩子，抓一把瓜子就能嗑出一片天地。瓜子裡富含多種營養成分，它含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等成分。我們一般情況下用吃瓜子來消磨時間。
其實瓜子還有很大的藥用價值，我們每天吃上幾把瓜子，有著非常強大的功效。瓜子具有安定情緒的功效，我們在嗑瓜子的時候可以將我們不安、緊張的心情安定下來。它還富含維生素E可以防止我們過早衰老，達到美容養顏的效果。同時它還能預防老年疾病，對心腦血管疾病有著預防的效果，還能有效的控制高血壓、高血栓，清除血液裡面的垃圾，防止對血管形成堵塞影響我們的健康。
隨著我們生活節奏的加快、工作壓力劇增，失眠、多夢等情況也常常伴隨在我們身邊，我們的睡眠質量越來差。然而瓜子裡面富含的維生素B族可以安定我們的神經，提高我們的睡眠質量，給我們帶來健康。
我們吃瓜子的時候都喜歡直接用牙齒嗑，這樣吃瓜子比較有味道，磕著吃的瓜子比較香。但是我們這樣吃瓜子很容易嗑出瓜子牙，造成牙齒神經比較敏感，影響我們的審美和生活。因此我們在食用瓜子的時候儘量用手剝或者藉助一些工具剝殼，雖然這樣吃起來比較平淡，但是對我們身體的損害減小了很多。
瓜子具有增進食慾和助消化的功能，我們可以分時間段食用，飯前一個小時左右食用一些增食慾，飯後半個小時左右食用瓜子可以幫助我們助消化。尤其是吃了油膩不好消化的食物，效果非常好。
瓜子雖然對我們的身體有這麼多益處，但是它也有一定的弊處。瓜子的熱量非常高，對於一些肥胖體質的人儘量少用，或者不食用，需要減肥的人群也儘量不要食用。還有很多人坐到那能一直吃，一吃就是論斤計算，這樣其實對身體傷害最大。因為瓜子很消耗時間，長時間咀嚼會影響我們兩腮的肌肉，出現肌肉痠痛。其次瓜子含的鹽量比較高，如果我們長時間食用含鹽量高的食物，會對我們的腎臟造成負擔，影響我們身體的健康。因此我們在吃瓜子的時候最好食用原味的瓜子。除此之外還應當配上一些白開水。為我們的身體補充多方面的需求。
嗑瓜子成了我們生活中的常事，也有很多人都比較嫌棄嗑瓜子時粗魯的樣子，可是你一旦拿起了一嗑瓜子就一定逃不過真香定律。
