許多愛美心切，急切地想要尋找減肥良方的女孩子都聽說過一個配方，那就是早餐只吃一個蘋果一杯牛奶就能瘦，堅持一個月以上，瘦20斤都不成問題。
那麼這種說法正確嗎？一個蘋果哪裡來營養，能夠支持人一天中最重要的早餐所需呢？
答案當然是不能，一個蘋果中除了大部分的水分，就只有碳水化合物，以及果膠、有機酸、黃酮類、鈣、礦物質和各種維生素。誠然常常吃蘋果對女孩子們養顏排毒是有益處的，但作為早餐而言，它的營養成分還遠遠不夠。
如果長期堅持早餐只吃一個蘋果，體重可能會有所下降，但更有可能是造成低血糖和營養不良。要知道，早餐是人一天中最重要的一餐，可以為飢餓了一晚上的機體提供能量，如果僅僅用一個蘋果應付，最直接的感受就是很餓，緊接而來就是注意力不集中，長此以往，無論工作還是生活都會受到影響。
更恐怖的是，部分人還會因為早餐攝入不足而在下一餐過度攝入，從而堆積脂肪，想要減肥，反而成功增了肥。
那麼女孩子們應該怎麼正確利用蘋果呢？
方法一：少吃多餐，把蘋果當做加餐來吃，而不是代替主食。
方法二：用蘋果代替晚餐，達到少吃的效果，不吃晚餐比不吃早餐更加科學。
方法三：蘋果可以促消化，在餐後半小時吃，促進腸胃運動。
方法四：蘋果含有特殊的芳香成分，可以舒緩神經，改善睡眠，良好的作息習慣對減肥很有利哦！
方法五：如果你早餐非要吃蘋果，那可以把蘋果作為早餐的一部分，再加些主食、蔬菜、雞蛋等，這樣的結構就很合理啦！
當然了，蘋果不是萬能的，還是要管住嘴邁開腿，這才是減肥正道啊！
分享到:
