许多爱美心切，急切地想要寻找减肥良方的女孩子都听说过一个配方，那就是早餐只吃一个苹果一杯牛奶就能瘦，坚持一个月以上，瘦20斤都不成问题。
那么这种说法正确吗？一个苹果哪里来营养，能够支持人一天中最重要的早餐所需呢？
答案当然是不能，一个苹果中除了大部分的水分，就只有碳水化合物，以及果胶、有机酸、黄酮类、钙、矿物质和各种维生素。诚然常常吃苹果对女孩子们养颜排毒是有益处的，但作为早餐而言，它的营养成分还远远不够。
如果长期坚持早餐只吃一个苹果，体重可能会有所下降，但更有可能是造成低血糖和营养不良。要知道，早餐是人一天中最重要的一餐，可以为饥饿了一晚上的机体提供能量，如果仅仅用一个苹果应付，最直接的感受就是很饿，紧接而来就是注意力不集中，长此以往，无论工作还是生活都会受到影响。
更恐怖的是，部分人还会因为早餐摄入不足而在下一餐过度摄入，从而堆积脂肪，想要减肥，反而成功增了肥。
那么女孩子们应该怎么正确利用苹果呢？
方法一：少吃多餐，把苹果当做加餐来吃，而不是代替主食。
方法二：用苹果代替晚餐，达到少吃的效果，不吃晚餐比不吃早餐更加科学。
方法三：苹果可以促消化，在餐后半小时吃，促进肠胃运动。
方法四：苹果含有特殊的芳香成分，可以舒缓神经，改善睡眠，良好的作息习惯对减肥很有利哦！
方法五：如果你早餐非要吃苹果，那可以把苹果作为早餐的一部分，再加些主食、蔬菜、鸡蛋等，这样的结构就很合理啦！
当然了，苹果不是万能的，还是要管住嘴迈开腿，这才是减肥正道啊！
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