瑜伽運動是一種相對長期的運動，它需要長期的毅力，才能從中受益匪淺。印度著名女演員拉奎爾新格被稱為“健身狂魔”，她非常喜歡健身，尤其是瑜伽練習，體態豐腴卻並不顯胖，網友也紛紛評論到，是男人眼中的微胖。
對她來說，這些鍛鍊不再只是減肥鍛鍊，而是她的生活習慣之一。她非常喜歡健身的感覺，也喜歡瑜伽練習的寧靜。通過常年的瑜伽鍛鍊，她不僅具有令人羨慕的好身材，還具有傑出的獨特氣質。
在現代社會中，有許多女孩希望通過鍛鍊獲得良好的身材，但其中大多數人經常半途而廢。要麼抱怨沒有時間，要麼抱怨健身房太遠，女孩實際上可以選擇堅持做瑜伽運動，因為它不需要特殊的場地，也不需要太多的空間，只要您是願意堅持不懈，可以收穫好身材。
下面莊莊分享一組瑜伽的姿勢，希望你也可以有一個好身材。
1.半神猴
這種姿勢需要腿的高度柔韌性。作為運動要領，請注意在呼氣時彎曲膝蓋，然後將右腿向前邁出一步，然後將膝關節輕輕放在後面保持地面，並使腳保持在鉤子的前面。
同時，必須將大腿保持在垂直方向的後方，並向下傾斜以緩慢降低胸部表面，直到接近地面，完成半神猴姿勢為止。您只需要維持約5次呼吸即可。接下來，您可以繼續使身體向下沉，並緊貼大腿的位置。
2.伸展腿和背部
這個姿勢對打開女性的臀部和髖關節有很好的效果，並且對人體的消化能力也有調節作用。也可以預防腸胃氣脹和腹部不適。該姿勢的主要目的是首先將自己置於膝蓋姿勢，無論是在床上還是在瑜伽墊上，讓右腿拉出至水平位置，並且左腳的中心與膝蓋保持緊密接觸。右大腿內側將其對摺，然後在身體左側緩慢躺下。腹部和腿部緊密貼合。當然，手掌和腿需要附著在地面上。
3.穿針引線體式
首先：坐在瑜伽墊上的膝蓋上，使大腿與瑜伽墊垂直，然後將手指放在瑜伽墊上，同時將手腕直接放在肩膀下，然後向後推腳，然後深蹲呼吸。將右手舉過頭頂，將眼睛放在抬起的右手上，深呼吸，將右臂穿過左臂，然後將整個人放在瑜伽墊上。
幾分鐘後，慢慢返回初始狀態。練習這種體式時，如果您感到身體不適或肌肉刺激，應立即停止。另外，練習此體式時，您最多應保留兩分鐘。練習穿線可以使脊柱更加柔韌，並促進整個身體的血液循環。
最後莊莊想說想要練習瑜伽的女孩必須首先具有毅力，因為這是一個相對較長的運動時間，只有通過不懈的毅力，才能從中獲得最大的收益。
