瑜伽运动是一种相对长期的运动，它需要长期的毅力，才能从中受益匪浅。印度著名女演员拉奎尔新格被称为“健身狂魔”，她非常喜欢健身，尤其是瑜伽练习，体态丰腴却并不显胖，网友也纷纷评论到，是男人眼中的微胖。
对她来说，这些锻炼不再只是减肥锻炼，而是她的生活习惯之一。她非常喜欢健身的感觉，也喜欢瑜伽练习的宁静。通过常年的瑜伽锻炼，她不仅具有令人羡慕的好身材，还具有杰出的独特气质。
在现代社会中，有许多女孩希望通过锻炼获得良好的身材，但其中大多数人经常半途而废。要么抱怨没有时间，要么抱怨健身房太远，女孩实际上可以选择坚持做瑜伽运动，因为它不需要特殊的场地，也不需要太多的空间，只要您是愿意坚持不懈，可以收获好身材。
下面庄庄分享一组瑜伽的姿势，希望你也可以有一个好身材。
1.半神猴
这种姿势需要腿的高度柔韧性。作为运动要领，请注意在呼气时弯曲膝盖，然后将右腿向前迈出一步，然后将膝关节轻轻放在后面保持地面，并使脚保持在钩子的前面。
同时，必须将大腿保持在垂直方向的后方，并向下倾斜以缓慢降低胸部表面，直到接近地面，完成半神猴姿势为止。您只需要维持约5次呼吸即可。接下来，您可以继续使身体向下沉，并紧贴大腿的位置。
2.伸展腿和背部
这个姿势对打开女性的臀部和髋关节有很好的效果，并且对人体的消化能力也有调节作用。也可以预防肠胃气胀和腹部不适。该姿势的主要目的是首先将自己置于膝盖姿势，无论是在床上还是在瑜伽垫上，让右腿拉出至水平位置，并且左脚的中心与膝盖保持紧密接触。右大腿内侧将其对折，然后在身体左侧缓慢躺下。腹部和腿部紧密贴合。当然，手掌和腿需要附着在地面上。
3.穿针引线体式
首先：坐在瑜伽垫上的膝盖上，使大腿与瑜伽垫垂直，然后将手指放在瑜伽垫上，同时将手腕直接放在肩膀下，然后向后推脚，然后深蹲呼吸。将右手举过头顶，将眼睛放在抬起的右手上，深呼吸，将右臂穿过左臂，然后将整个人放在瑜伽垫上。
几分钟后，慢慢返回初始状态。练习这种体式时，如果您感到身体不适或肌肉刺激，应立即停止。另外，练习此体式时，您最多应保留两分钟。练习穿线可以使脊柱更加柔韧，并促进整个身体的血液循环。
最后庄庄想说想要练习瑜伽的女孩必须首先具有毅力，因为这是一个相对较长的运动时间，只有通过不懈的毅力，才能从中获得最大的收益。
