先敲一下黑板哈……
在上一篇文章（NO：5）裡面我們說：長胖其實不容易！但，不是不能長胖，也不是不允許長胖哈！
胖乎乎的可愛身材，在物質匱乏的年代，那絕對是家庭生活小康的重要標誌，雖然早已不是胖為美的唐代審美，走在路上那也會讓人羨慕的多看兩眼。
三十年後的今天，大家又開始深愛稜角分明、凹凸有致。有的人說：“之所以減肥，是因為腹肌和馬甲線的誘惑太大’……要我看“淨胡說，明明就是高血壓、心臟病殺傷力太強”。
貌似一片藍海的健身業，私教們卻看著醫生忙的不可開交，醫生們一點兒危機感都沒有，一批又一批可逆性的肥胖患者，在醫院那是勸都勸不走，與健身會所請都請不來的狀況那真是冰火兩重天……
不管是真愛馬甲線、還是改善亞健康，但凡通過運動減肥的朋友，都會說“太難了”！肥胖朋友一傷心，極壞了萬千創業人，一時間，餐飲專家配輕食、補劑廠家出代餐、按摩院裡針灸拔罐排溼氣、精神導師熬雞湯……
來！來！來！不扯別人了，說說自己什麼情況吧，咱們今天盤點一下減肥路上的各種坑！
千萬別以為絆倒自己的，都是都是別人下的套，減肥路上，極有可能到處都是自己挖的坑！咱們先盤點一下，減肥路上你踩中過那些坑？
一：管住嘴之“戒晚飯”
不是說：各種肥胖皆因“吃”嘛，先“戒飯”，不能都戒，晚餐更容易發胖，先不吃晚飯，反正睡著就不知道餓了。
一副壯士斷臂的豪情在“減肥界”經久不衰，不吃晚飯，甚至到辟穀斷食，第一天能堅持的是壯士、第二天能堅持的是勇士，第三天能堅持的是死士，第四天能堅持的，第五天都能給朋友講故事……回憶一下，自己從第幾天開始，半夜起來找吃的？餓的發慌時候，甜食是不是更好吃？油膩膩是不是香噴噴？
二：管住嘴之“戒主食”
一天三餐必須吃，但，我不吃碳水，什麼米飯饅頭、包子大餅，一律“戒掉”！
碳水化合物是人的重要能量來源，不吃碳水，將會導致人體吸收的葡萄糖減少，進而導致血糖降低，導致大腦所需的葡萄糖供給不足，從而嚴重影響大腦活動。反應遲鈍、記憶力減退、認知障礙都是大腦缺乏葡萄糖帶來的惡果。
食物中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(酮是新陳代謝中發生了錯誤的標誌，酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的症狀)。
你就說這些你在不在乎吧……
三：管住嘴之“吃沙拉”
你先關注一下薩拉醬的熱量好吧。然後你猜一下：為什麼，水果沙拉被稱之為“減肥殺手“？
有人說，我吃水果沙拉不放沙拉醬……那叫水果塊兒。
四：邁開腿之“跑步”
不是說：肥胖就是熱量過剩嗎？不是說：有氧運動能是減脂的最好方法嗎？我跑步！
暫且不說肥胖的人一開始能跑多久、對膝關節傷害大不大，回憶一下大夏天跑完步回家一瓶冰鎮瓶酒的痛快！咬牙跑半天，咕咚咕咚兩口，一瓶啤酒就搞定了！再來一瓶！更胖！
跑步的好處理有一個“促進腸道蠕動”從而促進吸收，如果你僅僅是為了減肥跑步，你瘦了停下來的可能非常大，你是想瘦一陣子，還是一輩子？建議翻閱我之前的文章《長肌肉好處那麼多，你原來知道有幾個》。
五：邁開腿之“夜跑”
能跑的，通常都會因為“能跑”，而不擔心熱量過剩。
夏天夜跑回來的路上總有燒烤攤對不對……縱然不吃燒烤，回家也難免隨便墊一口，最終，你會發現隨著自己越來越能跑，你依然沒有變成“瘦子”，而是變成了更能跑的“胖子”。
六：社會絕招“蒸桑拿”
“出汗就是減肥”！我一直懷疑這就是某洗浴中心營銷方案的Slogan……如果你還在相信出汗就是減肥，那，明天把家裡空調遙控先扔了，眼看著夏天又快來了，這樣，今天夏天家裡空調今年就先不開了，看看你能減多少……
七：網絡秘籍“輕鬆減”
“睡前一個小動作，一週輕鬆瘦10斤”“暴瘦15斤，只用每天十分鐘”……
每天一小時想練出腹肌都不容易，十分鐘你咋信的朋友？
教練，你說這左也不是、右也不是，到底怎麼樣減脂才更容易成功呢？
如果你也有此一問，很好，先做到以下三點：
1：還沒運動，不要盲目“戒食”“節食”，正常吃飯，把吃零食和夜宵的習慣儘可能避免就可以了，先讓自己飲食變的規律。
2：選一個自己喜歡的運動：健身、自行車、羽毛球、戶外跑、拳擊、格鬥……你喜歡是第一位。
3：健身，就去健身房；自行車，就去車友會；喜歡羽毛球就去球館……去這些朋友聚會的地方認識朋友，他們有的是經驗，不光是技術經驗，還有保持的經驗。
想要幹什麼，廢話少說，先進那個圈子，別自己在家瞎琢磨，你琢磨的東西，圈子裡的朋友早就經歷過了……
運動的路上，你曾經遇到過那些坑？ 多選
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晚上不吃飯
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就餐不吃主食
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代餐、蔬菜餐、水果沙拉……
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蒸桑拿
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其他（請留言！）
