少林站樁功
樁功是武術基本功中最獨持的鍛鍊方式。它是以保持靜站姿勢，進行以意領氣，以氣運身鍛鍊的一種外靜內動的內功練習方法。通過樁功鍛鍊．培植元氣，增強力量，從而達到內健外壯的目的。少林功夫中練樁功的方法很多，又有死樁、活樁之別。下面介紹常見的死樁練法。
(一)馬步樁
馬步樁也稱騎馬樁，是武術運動中的基本樁式之一。兩腳平行開立(兩腳間距為本人腳掌長的3倍)，腳跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不得超過腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落幹兩腳之間。兩手抱拳於腰間，或前平舉，或側平舉。
要求與要點：
頭正、頸直、挺胸、塌腰。舌尖輕抵上胯，口齒輕輕合閉。意守丹田，徐徐做深呼吸。初練時靜站1―2分鐘．然後逐漸增加到10－20分鐘。
(二)弓步樁
兩腳前後開立(兩腳間距為本人腳掌長的4―5倍)，前腳的腳尖微內扣。屈膝半蹲，膝部不得超過腳尖，大腿接近水平，後腿挺膝伸直，腳尖斜向前方，兩腳全腳掌著地。兩手抱拳於腰間。上體正對前方．目向前平視。
要求與要點：
頭正、頸直、挺胸、塌腰、沉髖。前腿弓、後腿繃，後腳不得拔跟。意守丹田，腹式呼吸。初練時靜站2―3分鐘，然後逐漸增加到15―30分。左右交替練習。
(三)虛步樁
兩腳前後開立，後腳外展45度，屈膝半蹲，前腳腳尖稍內扣，虛點地面、膝微屈．重心落於後腿上。兩手抱拳於腰間。
要求與要點：挺胸、塌腰、兩腳虛實分明，左右交替進行，靜站時間逐漸增加。
（四）技擊樁
技擊樁鍛鍊是以提高快速、應變、進攻、防守等技擊基本能力為目標，所以稱“技擊樁”。拉擊樁以錯步撐抱樁為基本形式，此外還有伏虎樁、降龍樁等樁式。練習技擊樁要配合實戰性的意念，一般都以假想自身四周１米至2．5米以內有毒蛇或仇敵侵襲，我安於其中，壁壘堅固．拉不動，推不走。
1．撐抱樁
(1)兩腳前後開支，(兩腳間距為本人一腳掌半長)，前腳尖微內扣，後腳尖外展45度。兩臂前平舉，與肩同高．手心相對，拇指尖朝上。目向前平視，以吸氣配合。
(2)兩腿髓膝放鬆微屈，後腳全腳踏實支撐約70％的體重，前腳腳跟微離地面支撐約30％的體重；同時腰微右擰，兩臂、肩、肘、腕微松沉，左臂崩撐成弧形，掌心朝右肩，右臂向內裹抱成弧形，與左肘同高，掌心對左腋，兩臂似抱嬰兒。目視左手拇指，以呼氣配合。
(3)左掌後收與右掌同時內旋並下按至腹前，最後落幹體側，同時收左腳與右腳並立，配合呼氣。
要求與要點：
“上懸下沉”，含胸拔背，左臂以崩撐為主，內含抱勁，有留以裹抱為主，外有崩意。兩肩松沉並向兩例撐開。左右交替練習。
2．伏虎樁
練法同“撐抱樁”，唯兩腳間距為本人腳拿長的3倍，屈膝下蹲成“三寸步”型。兩臂位置略低．左手高與心窩齊。
3．降龍樁
(1)練法同“撐抱樁”，唯兩腳間距為3腳長。
(2)左腿微屈膝，有腿自然伸直，重心前移，上體向左擰轉，向前俯身；同時兩臂內旋，石掌心朝外上撐於頭前，左掌撐於左部旁，兩臂均微屈肘外撐成弧形。目視右腳跟，以呼吸配合.
(3)上體轉正，兩手隨之收至體前，吸氣；左腳收並於有腳，直立，兩手下按，落於體側，呼氣。
要求與要點：
落胯斂臀，身如擰繩，兩大拇指領勁外撐，兩臂撐圓
