前幾天，閒來無聊刷朋友圈，看到有一篇文章裡面說，一個雙985名校碩士，在三四線城市，在體制內每天拿著三千塊的工資混日子，問其具體原因，他說“也去大城市闖蕩過，失敗了很多次，自己不是那塊料，還是老老實實的安穩過日子吧”。
筆者看完這篇文章，感慨萬分。雖說每個人都有選擇自己生活的權利，但是總覺得太可惜了，感覺這個人真的是浪費了這麼好的教育資源，浪費了這麼好的自身條件，年紀輕輕就渾渾噩噩的過日子。
其實我們身邊有很多這種人，受到點挫折就垂頭喪氣，就怨天尤人，最後變的唯唯諾諾，連抗爭的勇氣都喪失了。這種人並不是能力差，而是陷入了“習得性無助”的怪圈。
“習得性無助”是長期形成的，是通過長期的行為以及現實反饋，使自己形成了一種條件反射，面對類似場景時，總是認為自己不行的一種表現。說的直接點，就是被挫折打趴下了，不敢爬起來了。
比如我們在上學的時候，班級裡很多人學數學學不會，就認為自己不是學數學的料。結果長期以往的對自己進行負面反饋，自己就真的不是那塊料了。而實際上，大家能進同一所學校，說明大家的智商不會差的很多，可是結果卻讓人唏噓。
是什麼原因讓人們產生“習得性無助”的心理呢？筆者從自身、環境和他人評價三個方面說明。
一、自身原因。自身原因主要體現在錯誤的歸因和缺乏自我激勵機制。這些人在工作中、學習中和生活中碰到困難並無法解決時，總是把原因歸咎於自身，自己學習學的不好，就認為自己沒有天分，自己工作做得不好，就認為自己的能力有限，這種錯誤的歸因方式會讓人們變的內疚、自卑，認為自己無論怎麼做，都做不好，都難以改變現狀，最終連嘗試都不會去嘗試。
同時，這些人缺乏自我激勵機制，碰到自己辦不了的事就認為自己不行，碰到自己能辦的事情卻不鼓勵激勵自己，在這種長期的負面情緒的沖刷下，越來越“喪”。
二、環境因素。環境因素主要體現在規章制度方面。比如有的學校，當學生做出好成績的時候不進行表揚和鼓勵，反而處處的問責，當成績不好的時候就變成了不管不問，在這種環境下，一直壓抑著自己的心理，自尊心和自信心得不到有效的釋放。
三、他人評價。比如有的教師，當學生做錯事情了，會說狠話“你不是這塊料，你這輩子就這樣了”，相信這種教師不在少數，這種長期的言語刺激，嚴重影響學生心理的健康發展。
“習得性無助”是心理不健康的一種表現，嚴重的“習得性無助”心理會導致焦慮、怠倦、恐懼、孤獨，甚至抑鬱，嚴重的可能會使人們產生輕生的心理。所以我們要相處對策去面對並解決“習得性無助”。
如何去解決“習得性無助”心理？
一、 制定適當的目標，重拾自信。很多困難的事情和問題讓我們無法跨越，但是我們可以選擇制定適當的目標，去選擇我們可以做，並且有能力做的事情。做一些力所能及的事情能讓我們重拾信心。
二、正確歸因。做一個事情失敗，會有很多原因，我們沒必要把所有的負擔都抗在自己身上，要理智的去思考，失敗的具體原因是什麼。比如有的人在做工作時，發現自己做錯了，那你就要弄清楚錯在哪了？為什麼錯？是不是工作難度較大？是不是環境因素對你的影響？是不是自己的狀態不好導致發揮失常？
要知道，很多成功人士都不知道自己成功的原因，而且大部分的成功人士的成功都是因為環境的因素，與其自身關係並不是那麼大，只是時勢造英雄而已。既然如此，那你為什麼又那麼肯定的把失敗的原因都歸結在自己身上呢？
三、擺脫或與不利的環境做抗爭。如果你很不幸的處在一個壓抑的環境中，那你就要注意了，這時你最需要做的事情就是去擺脫這個環境，如果擺脫不了，就要合理的去做抗爭。
比如你在一個慘無人道的學校裡面學習，但是這個學校從來不表揚學生，只是無休止的批評和指責，這時你完全可以換一個學習環境。而如果你的壓抑環境來自於家庭，那你就需要和你的家人攤牌，述說你的痛苦，尋求他們的幫助。
我們所經歷的一切，都打不倒我們，它們只會讓我們更強大，能打敗我們的只有我們自己！
你的身邊有陷入“習得性無助”心理的人嗎？動一動你的小手，讓他了解一下這篇文章。贈人玫瑰，手留餘香。
