無論一個人想要養成什麼樣的習慣，只需要三週的時間就夠了。無論是你喜歡的，還是不喜歡的。只需三週左右，它就會成為你的“本能”。
熬夜學習
現在的年輕人，也包括我在內，普遍都是一個“夜貓子”。每天晚上不玩到凌晨一兩點鐘，根本不捨得睡覺。
都懂熬夜對身體的危害，每次想著明天一定要早點睡，但每次都會早睡失敗。實在是沒有辦法，根本戒不掉。
熬夜的這個習慣為什麼這麼難改？有一個詞叫做“報復性熬夜”！有心理學家認為，年輕人的報復性熬夜，實際上是一種“過度補償”的行為。
白天對於掌控時間的需求得不到滿足，於是就一次次地用夜晚的時間，來實現自己之前沒有被滿足的需要。
熬夜玩手機
首先說一下，我們為什麼會熬夜？
- 感受那種眾人皆醉我獨醒的自由
我們都知道熬夜不好，對身體沒一點好處。但我們照樣一而再的熬夜，並且一發不可收拾。
也許就是因為喜歡那種夜深人靜時，想幹什麼就幹什麼，沒有人管束的自由的感覺。可以暫時放下壓力，讓自己喘一口氣。
熬夜並不是為了在等待什麼，只是想感受一下只屬於自己的世界。夢裡也是有更美好的世界的，並且也是屬於你的，睡吧。
熬夜工作
- 熬夜的快感，來自於對時間延長的錯覺
有些人覺得自己每天比別人多晚睡2個小時，就會獲得比別人更多的時間。可以用這個時間看電影、看小說等等。
熬夜時那種“激情澎湃”的感覺，彷彿人生到達了巔峰。這一切不過是提前透支罷了，該還的時候會讓你欲哭無淚。
熬夜玩耍
熬夜對我們的身體有哪些危害呢？
- 會造成記憶力衰退
尤其對於學生黨們而言，如果長時間熬夜，記憶力就會大不如從前，學習成績也會一落千丈。
- 內分泌系統紊亂
這個其實就很好理解了，臉上不停的長痘痘、黑眼袋加深、皮膚變得暗淡無光澤，就是很好的證明。
- 免疫系統能力下降
長期熬夜的人免疫力下降，經常會出現精神不振，身體感到有疲乏感。對外界病毒抵抗力減弱，容易引起疾病。
不要熬夜
如果實在是改變不了熬夜的現狀，那如何才能夠將熬夜的傷害減輕到最低呢？
- 調整飲食習慣
以前愛吃的那種辣的、油炸、上火的食品全部要禁嘴，多吃清淡的蔬菜跟水果，補充體內缺失的水分跟維生素。
- 注意護膚
這一點不光是針對女孩子，男生同樣也得注意。護膚品、面膜之類的必不可少，我們的小臉蛋熬夜之後，也是需要保養的。
- 補救別忘了午睡
熬夜之後最好的補救措施，其實就是睡覺。除了正常的夜間休息之外，還要“見縫插針”的午睡，來緩解疲勞感。
熬夜玩電腦
不管你是想要追求功成名就，還要想要是詩跟遠方，你要明白一個道理，身體才是根本啊。熬夜把身體搞垮了，你還有什麼資本去拼？
海明威曾經說過：
我同情所有不想上床睡覺的人，同情所有夜裡需要亮光的人。
支撐自己能走得更遠的，永遠不會是48小時不睡覺的熱情。如果白天是金幣，晚上就是銀幣。當金幣消耗完了，記得留一些銀幣，給自己留一塊餘地。
