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調查顯示:我國有62.9％的青少年兒童睡眠不足8小時，其中，13至17週歲的青少年睡眠不足8小時的佔比高達81.2％。
為什麼孩子們會睡眠不足？據瞭解，繁重的作業成為了影響孩子睡眠的第一因素，佔67.3％，其次是電視、手機、電腦等因素。
睡眠不足對孩子有什麼影響？
很多父母沒把睡覺當回事，覺得睡不好最多沒精神而已。其實，睡眠對孩子來說，影響非常大。
睡眠專家做了一些關於剝奪睡眠對兒童智商影響的實驗，一組針對四年級和六年級學生的研究表明，睡眠時間相差一個小時，將導致孩子在發育和認知的成熟度上相差兩年。
將兒童的週末午休時間減至一小時，會導致孩子在智力測試中的平均得分降低7％。
睡眠不僅影響智力，還影響學習成績。
很多父母為了孩子學習成績好，給孩子佈置很多作業，導致孩子晚上十二點後才能睡覺。這真的對孩子的學習有幫助嗎？
在美國明尼蘇達州一所高中和羅德島洲一所高中進行的實驗研究，一共有一萬多名學生參加，成績得A的學生平均比得B的學生多出15分鐘的睡眠時間。
其實這一點很容易理解，孩子沒睡夠，最吃虧的就是大腦，大腦的工作方式是興奮和抑制交替出現，足夠的抑制才會有足夠的興奮。
沒有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，注意力不集中，學習是很難學好的。
睡眠不足會讓孩子變胖。
看到很多父母叮囑孩子要少吃點，免得長胖了，其實睡眠不足也會讓孩子變胖。
很多國家對孩子的研究表明，每天睡眠時間低於8小時的孩子肥胖的概率是那些平均睡眠時間為10小時的孩子的三倍。
一份來自休斯敦公立中學的研究表明，每天少睡一小時，肥胖的概率增加80％。
睡眠影響孩子的健康。
因為睡眠能讓人產生活力，提高人的免疫力，增強機體抗病力，睡眠充足，血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞都有明顯上升，對抵抗疾病有重要作用。
睡眠影響孩子的成長髮育。
很多父母認為孩子的身高與遺傳、營養、鍛鍊身體有關，其實跟睡眠也有關係，因為人在睡著後，會產生生長激素，一般在晚上十點至凌晨一點為分泌高峰期，如果睡得太晚，身高就會受到影響。
孩子需要睡多長時間才算睡眠充足？
小學生每天要睡10個小時，初中生每天要睡9個小時，高中生每天要睡8個小時。
幼兒園的孩子需要睡眠的時間更長，大班的孩子每天需要睡11個小時，中班的孩子需要12個小時，小班的孩子需要13個小時。
可能有的父母會說，孩子的作業太多了，等孩子寫完作業就很晚了，無法早睡，第二天還要早起，很難睡到8個小時。
對於這一點，一位名叫羅崇晉的醫師表示，睡得早肯定比睡得晚要好，但是睡得好更重要，好的睡眠質量是指“睡到自然醒，中間沒有中斷”，並不是一定要睡8個小時，因為每個人的睡眠需求性不一樣，有些人可能只需要睡6個小時就精力充沛，而有些人睡10個小時卻感覺沒精神。
如果是需要睡長時間才能睡好的孩子，晚上沒有睡夠，可以在白天找機會小睡一會，小睡時間不用太長，25分鐘就可以了。
要讓孩子睡好，父母需要注意以下幾點:
晚上不要讓孩子吃太飽。
很多父母只有下班後才有時間好好做飯，因此晚餐就做得很豐盛，孩子就會不知不覺吃很多，這樣就會導致孩子睡不好覺。
因為吃太飽後，消化系統就要使勁工作，會讓孩子很難入睡。
父母需要注意的是晚上不要讓孩子喝咖啡、濃茶等飲料，可以讓孩子喝一小杯牛奶，補鈣的同時有助於睡眠。
父母要養成早睡的習慣。
有的父母工作了一天，下班回到家後，等吃過晚飯，就習慣做家務，玩手機，看電視，一直到很晚才會去睡覺，這樣的話，孩子看到家裡還有人沒睡，就不想去睡，於是就養成了晚睡的習慣。
所以，父母需要放下手中的事，陪伴孩子按時入睡。
給孩子創造良好的入睡環境。
保持孩子房間內空氣新鮮，安靜無噪音，睡前不要讓孩子看電視、玩手機等電子設備，因為這些都會讓孩子精神興奮，很難入睡。
孩子的臥室要定期打掃，保持整潔。勤換洗床上用品，時不時把被子抱出去曬一曬。床上用品需要用質量好的，被子、枕頭與孩子接觸最親密，床上用品質量好壞與否，直接影響到孩子的睡眠質量。
人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠對孩子來說實在太重要了，父母要努力讓孩子睡足覺，睡好覺。
