大量負面情緒影響，例如房屋失火或者天災，可能會讓人的精神狀態遭受創傷，這種情況下，你可能會覺得抽菸是一種正確的選擇。
作為吸菸者，我們總是用尼古丁來緩解壓力。用它來安撫我們，認為它幫助我們更有效地處理困難的問題。事實並非如此，但是經常用尼古丁自我治療，會導致這種反應和聯繫變得根深蒂固。面對巨大壓力會讓人產生吸菸的衝動，即使對已經戒菸很久的人來說也是如此。
No！不是這樣的，你需要的不是尼古丁，而僅僅是一個精神寄託，或者，僅僅是10次深呼吸
如果你在面對一些大型事件時，會因過度緊張而渴望抽菸，可以嘗試下面的方法讓自己保持冷靜。
戒菸時如何應對復吸的心理
l 尋求幫助和支持。花點時間跟家人和朋友在一起。開誠佈公的分享你的感受和擔憂，讓他們幫你一起應對。當我們互相支持和幫助的時候，會讓大家都感覺更好。
l 照常生活。如果可以，恢復到正常的生活中去，這樣有助於舒緩神經。
l 重新審視自己的戒菸理由清單。如今，這些理由的可是當初立志戒菸時，仔細斟酌過的
l 充分休息。睡眠不足會增加壓力並且影響你保持清醒的能力。如果你患有失眠症，可以嘗試戒菸社區之前寫過的文章來幫助自己更好的入睡。
l 認知合理化。如果你正在做思想掙扎，並試圖證明自己為什麼應該吸菸，就會陷入癮君子的思維。注意自己的想法，不要讓它陷入危險的境地。
l 獎勵自己。宣佈今天是擺脫煙癮的里程碑，獎勵一下自己。通過戒菸來承認自己所做的事情能夠帶來巨大的價值，明天再重複一遍。
l 適當運動。散步可以消除一些你的壓力，運動不僅對身體健康有好處，而且是控制吸菸慾望的好方法。
l 關注當下。設定一些小目標，這樣就不會感到失控。不要擔心為不能抽菸而感到擔心，專注於當下，也不要對未來而擔憂。
l 尊重那些傷心的過往。與其逃避那些悲傷，不如面對它們、感受它們、正視它們，花點時間去哭泣和哀悼自己失去的。這有助於你更快的恢復過來。
l 分散注意力可以幫助你應對個人衝動。大多數吸菸的衝動不會超過5分鐘。如果你能通過其他辦法分散注意力，你就能在衝動擴散之前驅散它。
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遠離這一切。暫時不要看電視欣慰，去看場電影或者讀一本好書。以上這些措施，均集成到了3氪煙這個APP中（點擊文末鏈接下載），煙癮來臨，或者快要放棄的時候，通過剋制煙癮的工具可以幫助你輕鬆的度過那陰暗的幾分鐘。
吸菸不會讓你的生活變得更好，它並不能幫你舒緩壓力，更不能解決問題。
當你從尼古丁成癮中恢復過來時，由於壓力過大而導致抽菸的情況偶爾會發生。我們吸菸那麼多年，尤其是面對那些戲劇性事件發生時往往都會帶來吸菸的念頭，然而這並不意味這你需要吸菸，也不意味這你會因此而失敗，這隻能說明你觸發了一種自己以前養成的應對壓力的方法。
每一次在無煙的壓力中前行，選擇除吸菸外的方法來緩解緊張情緒時，你都是在打破舊習慣，培養健康的新習慣。
給自己一些時間和耐心，即使在困難的情況下，吸菸也會失去吸引力。
記住，吸菸只是一個想法，不必付諸行動。
不要讓困難喚醒內心的煙癮，珍惜生命，儘可能的善待自己。
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