冬季來臨，氣溫下降
人們都喜歡窩在家裡不出門
但在這個季節裡
正是孩子鍛鍊身體的好時機
· 冬季運動 ·
冬天，很多父母會減少孩子們戶外活動的時間，甚至讓寶寶一整天都待在家裡。一方面是擔心寶寶外出受風寒，另一方面是覺得寶寶在家玩耍，活動量也夠了，沒必要再出去玩了。
其實冬季孩子適當的進行一些戶外活動是很有必要的，只要做好一些禦寒措施，即使是寒冷的冬季，孩子的活力也可以得到釋放。
孩子冬季鍛鍊的好處
1.增強體質
冬季體育鍛煉，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。
當身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。
2.促進長高
孩子能夠長高，是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由於體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育，尤其對正在長身體的小朋友來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的孩子比不參加體育活動的孩子身高要高4~8公分。
3.鍛鍊四肢力量
冬季適當鍛鍊能鍛鍊孩子四肢， 增加肌肉 力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。
如果在孩子各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛鍊和進行一些條件反射的訓練，使孩子通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯繫，就可使孩子的動作變得靈敏，肌肉變得發達。
4.增強心肺功能
運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。孩子在鍛鍊過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，於是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動範圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能。
冬天進行良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈纖維增加，使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，對防止呼吸道常見病有良好的作用。
5.鍛鍊大腦思維
運動是可以促進大腦思維的發散，在運動時大腦需要通過不斷的運作來思考，在間接上有利於大腦的開闊。
同時，冬季鍛鍊還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，增強記憶力，提高學習效率。
最適合冬季鍛鍊的項目
TOP1:籃球
冬季打籃球的好處是可以讓你身體的各部位肌肉得要舒展拉伸。身體能夠運動發熱，抵抗寒冷。
反應能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反應能力都很有好處。
骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能
其實打籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強
籃球是多人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是幾個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
TOP2:長跑
長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。
應該引起注意的是：在進行長跑等運動時，容易將冷空氣 吞嚥進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞嚥進過多的冷空氣，運動時教練應當提醒學生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。
孩子進行耐久跑鍛鍊方式可多種多樣，如：採用趣味性的練習方式，領頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時可以變換環境。
除了在操場上利用跑 道，還可以利用學校的自然地理位置，做定向運動等，利用環境的不同，提高大腦興奮性，增添長跑的樂趣；利用競賽法，還能有效培養學生頑強拼搏的競爭意識；還有音樂伴奏跑等等。
TOP3:跳繩
跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此可讓孩子安心的來練習。跳繩的好處很多，簡單易行。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑 30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
· 冬季運動注意事項？·
①注意保暖
冬季進行籃球運動要特別注意頭、背、腳部的保暖。
訓練完後切不可站在風大的地方吹風，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
②做好熱身活動，預防運動創傷
冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩.
打籃球前一定要做好準備活動，至少也要10分鐘左右，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開。
③及時補充水分
打籃球是最消耗體力的運動了，所以最好及時補充體內水分，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。
天冷了，記得隨時給孩子帶個帶保溫杯，喝溫水。
冬季，堅持打籃球
不僅能增強身體素質
還對磨練他們的堅強意志有著不言而喻的意義
因此，父母應該鼓勵和支持孩子走進訓練場！
冬季鍛鍊是
增強孩子抵抗力和增長身體素質的最佳時期！
勁浪勵行為您及孩子在寒冷的冬季送去一絲溫暖！
