春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專家指出，春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。
受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。
春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導致使腦供氧量下降，由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到睏倦。
此外，很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困症狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉髮等症狀，就應該停開空調。
日常七個壞習慣，也讓你春困加重！
1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
4、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。
5、臨睡前飲酒。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、躺床上玩手機。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺。這會導致晚上難以入睡，早上又起不來。週末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。
防治“春困”4個妙招
① 做頭皮操
雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自 中繞至兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；用十指依前順序輕緩按摩5遍。
② 多運動
多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環，提高大腦的供氧量。
③ 保證睡眠
應對春困，首先要生活規律，保證夜裡高質量的睡眠，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯後如果有條件可以小睡半個小時，睡醒後用涼水洗洗臉。
如果睡眠不好，可以自己縫製一個“菊花葯枕”，李時珍《本草綱目》中記載“菊花葯枕”是失眠的天敵。古人經常往枕頭中放入藥材，用來治病，叫做“藥枕”。慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放時，總要採摘大朵的菊花，裝入枕袋，置頭下就寢。
菊花：通過呼吸、皮膚滲入、穴位吸收等方式進入人體。起到“通關竅、利滯氣”的作用，促進神經、肌肉與關節功能協調，得到解痛祛病效果。
甜蕎麥：明目爽神，舒筋活絡、手感鬆軟，氣味清爽，是天然適合做枕芯的材質之一。透氣性非常好，睡眠中人體排出的汗液、溼氣，都能很好地揮散掉。每日枕著懷菊花蕎麥枕入睡，呼吸著它自然散發的清香，鎮靜安神，有效地緩解失眠多夢、入睡困難等
