最美的禮物
糖尿病前期該怎麼辦？
你好，我是黃志豔大夫，很高興回答你的這個問題。
一般我們認為，空腹血糖正常範圍是3.9-6.1mmol/L， 如果空腹血糖受損，也就是我們說的糖尿病前期，空腹血糖值為6.1-7.0mmol/L，當空腹血糖大於7.0mmol/L，就會診斷為糖尿病了。
但是，儘管空腹血糖的正常值為3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖＞5.6mmol/L，即使在正常範圍內，也要去檢查糖耐量，如果此時糖耐量異常，則為“糖尿病前期”。
實際上，很多人總覺得空腹血糖正常就沒有問題，等到空腹血糖超過7.0mmol/L了，才會去做糖耐量實驗或糖化血紅蛋白檢測，這時一旦確診糖尿病，尤其是一些年齡較大的患者，病情已經很嚴重了。
糖尿病目前雖然無法治癒，一旦患病需終身服藥，但糖尿病前期是可以逆轉的，機體的糖代謝功能是可以通過飲食、運動干預恢復正常的。
糖前期如何逆轉？
1.早期篩查
早發現才能早治療，一定要重視糖尿病的早期篩查，發現的越早，逆轉的可能性越大。
2.改善生活方式
想要逆轉糖前期，生活方式很重要。首先是在飲食上一定要合理控制，其次是運動，選擇適合自己的運動方式，每天堅持鍛鍊。減少菸酒攝入，積極控制血壓、血脂及體重。
3.定期複查
定期複查血糖水平，如果生活方式干預後血糖控制仍舊不理想，需要一定的藥物治療。
每個人的情況不一樣，最好在醫生綜合判斷下選擇最合適的方式。
處於糖尿病前期，人體並無不適感，但事實上，糖尿病併發症的風險已經開始了，甚至已經開始出現微血管病變等，如果不加以控制，勢必會發展為糖尿病，並伴有併發症的發生。因此一定要積極對待。
我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在糖尿病前期的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
心血管黃醫生
大家可能都知道，糖尿病有多飲、多食、多尿、體重減輕的“三多一少”症狀，但現在的病人往往症狀並沒有這麼典型，大多是通過體檢，或是定期化驗生化發現血糖升高的。當空腹血糖高於6.1mmol/L，餐後2小時血糖高於7.8mmol/L，糖化血紅蛋白高於6.1%，但還沒達到糖尿病診斷的時候，就需要產生警惕了，如果此時不加干預，這部分糖尿病前期的人往往會在10年內患上2型糖尿病。那麼如何幹預呢？最重要的是調整生活方式，這包括以下幾個方面：
1、減肥
有許多被診斷為糖尿病前期的病人都有超重或是腹型肥胖，研究表明，減重5%-10%可以明顯降低患2型糖尿病的風險，所以應將體重指數控制在19-23.9，腰圍男性控制在90cm以內，女性控制在85cm以內。
2、規律運動
包括有氧運動和力量運動，建議每週保持150分鐘的中等強度運動，比如慢跑、快步走等等。
3、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以減少心血管疾病以及代謝性疾病的風險（包括高血壓、高血脂、高血糖、代謝綜合徵等等）。
4、減壓
焦慮、緊張的情緒也會導致血糖升高，所以糖尿病前期的病人需要調整心態，給自己減壓。
5、藥物干預
對於患病風險非常高的病人可以使用二甲雙胍或是阿卡波糖進行治療，它們都可以延緩糖尿病前期到2型糖尿病的進展。
此外，如果存在有高血壓、冠心病、高血脂、高尿酸血癥等心血管及代謝性疾病，也需要一起關注。
小林醫生
很高興回答這個問題。多注意飲食、運動，定期到醫院測試。
1:注意飲食，注意攝入的熱量。根據平常的勞動來進行熱量控制，膳食均衡。碳水化合物應當禁止或少量。
2:儘量限制脂肪的攝入量，蛋白質的攝入要選擇優質蛋白質。
3:多吃水果、蔬菜、高纖維食物，忌糖分過高水果，促進機體糖分代謝。糖尿病患者適合吃冬瓜、青椒、南瓜、青菜、西紅柿、玉米等。
4:忌白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖等甜類食物都不宜服用。
5:切忌飲酒，長期飲酒對肝臟不利。容易引起血清甘油三酯升高，也容易引起飲酒後心慌、氣短的現象。
6:每天抽時間適量運動，慢走或慢跑都是很不錯的運動選擇。
7:進行血糖自我檢測。定期要進行血糖檢測，瞭解自己的血糖情況，也可到醫院檢測。如若血糖有升高，請儘量前往醫院就診。
糖尿病前期要進行血糖檢測、運動適量、能量合理攝入等各方面包括自己的行為習慣來控制血糖，來保證控制在理想範圍。生活是自己的，健康是自己的，保持良好的習慣積極向上吧。
