有句老話說：“女人生孩子就相當於去鬼門關走了一遭。”這句話道盡了女人生孩子的辛苦。在以往女人能夠挺過生孩子的痛，能夠母子平安的活下來已經算是幸運的了，然而在醫學發達的現在，生孩子的風險降低了，有些人卻沒有逃過產後抑鬱的劫。
這幾年各種因為產後抑鬱自殺身亡的負面新聞層出不窮，每次看到都感覺悲痛不已。近日又發生一起這樣的悲劇，27日凌晨湖南長沙的蘇女士帶著才5個月大的女兒跳樓自殺。據悉蘇女士和丈夫都是博士，蘇女士還有海外留學經驗，夫妻雙方都是高智商高學歷的人才，丈夫在一家科研機構上班，事發當天在單位加班到凌晨4點才下班，聽聞妻女身亡的噩耗，他衝進廚房喝了幾口酒，然後一邊哭泣一邊唸叨：“我只要女兒”，精神已接近崩潰的邊緣。他們還有一個7歲大的兒子，本來應該是幸福的4口之家，結果卻成了這樣的慘劇，真的讓人覺得非常惋惜。
目前警方介入後已排除他殺可能，家屬透露，蘇女士疑似患有抑鬱症。據調查，現代女性自身壓力大，發生產後抑鬱症幾率達到15%~30%。產後抑鬱症是女性在生完孩子以後普遍存在的一種心裡疾病，當然每個人的輕重程度是不同的，一般來說，只要家人悉心的照顧陪伴，丈夫多幫助妻子承擔一些育兒的工作，大多數的媽媽都會平安度過這一特殊時期的。引起產後抑鬱的原因多種多樣，我們要及時進行預防，才能避免悲劇再度發生。
一、導致產後抑鬱的原因有哪些？
1.沒有適應當媽媽的角色
對於第一次生孩子的新手媽媽來說，養育一個小生命要付出很多的艱辛和努力。剛生完孩子，身體本來就很虛弱，需要多休息，但是對於媽媽來說，這近乎是一個奢侈，寶寶哭了你隨時要抱起他進行安撫，寶寶餓了，你要給他餵奶，還有各種換洗尿布，擦身、洗澡等等這些看似不起眼的瑣事，都能讓媽媽在很長一段時間內腰痠背痛，心力交瘁。這個時候，寶媽身邊如果沒有一個可心的人幫忙搭把手，真的很難熬。
2.受身體因素的影響
女人在妊娠分娩的過程中，身體內分泌系統會發生很大變化，特別是在產後24小時內，體內的激素水平的急劇變化，會導致身體內分泌失調，從而引發產後抑鬱症。
3.情緒波動大
償付在生完孩子後，無論身心都是非常疲憊的，需要靜養，這時候如果受到什麼刺激，讓情緒產生巨大波動，很有可能加重產後抑鬱的程度。所以作為產婦的家屬要多留意產婦的心理變化，儘量不要當著他們的面說一下負面的事情，讓產婦能夠保持一個好心情。
4.睡眠不足
剛出生的寶寶是需要24小時不間斷照顧的，這期間雖然周圍的人能幫忙分擔一些照顧寶寶的責任，但是最辛苦的還是寶媽了，所以睡眠不足是很多新生兒媽媽的常態，但是長期缺乏睡眠容易讓人精神疲憊，情緒失控，所以寶媽們可以在白天寶寶睡覺的時候跟著一起補覺，這樣也讓自己過得輕鬆一點。
二．怎樣克服產後抑鬱避免悲劇發生？
1.家人的關懷
產婦在生完孩子後，身體和精神都很疲倦，這時候家人的陪伴和安慰就非常重要了，丈夫要多體貼妻子，不僅要幫助她分擔照顧孩子的責任，另一方面也要多開解妻子，減輕她的心裡壓力。
2.產婦自己要學會調節身心
女人有了孩子後每天確實有很多忙不完的瑣事，但是寶媽們要學會調節自己的身心，讓它能儘快適應做媽媽的角色，一開始我們可以讓自己的生物鐘與孩子同頻，就是當孩子醒著的時候，我們就圍著他轉，當孩子睡著的時候，我們也跟著睡，因為新生兒的睡眠時間還是很長的，這樣就可以緩解晚上睡眠不足造成的身體疲勞。
3.注意飲食均衡
合理的飲食結構也是可以幫助調節心情的，考慮到產後要進行母乳餵養，一般媽媽的飲食都是要求營養健康的，但是偶爾也可以犒勞一下自己的味蕾，讓自己的心情能夠變得舒暢，媽媽心情好了，對寶寶也是好處多多的。
4.學會移情
移情就是把自己的身心和注意力都集中到寶寶的身上來，把自己的感情都傾注到寶寶身上，每天看到寶寶健康快樂的成長，自己就能獲得滿滿的成就感，這樣就算生活上面哭點累點，覺得也是值得的。我生二寶的時候，就是用的這種方法，當時老公工作也很忙，大寶剛剛上幼兒園，我一個人要照顧兩個孩子，每天也是身心疲憊的，但是每當看到寶寶在我懷裡甜甜的睡著，看著她一天一個變化，我的心裡就不自覺的泛起一股柔情，覺得吃再多的苦也值得。現在寶寶們都長大了，看著她們都變成我喜歡的樣子，我就更加覺得心安。
“養兒方知父母恩！”養育孩子的辛苦，真的是沒有親身經歷就不會體會到。抵抗產後抑鬱既需要來自外部的安慰和支持，也需要來自內部的自我調節。衷心的希望每個媽媽都能夠挺過這一段難熬的時光，風雨過後就能見到彩虹，當你覺得難過的時候，就多親一親寶寶的小臉吧，想象著幾個月後他就能甜甜的開口叫你：“媽媽”，到那時你會覺得一切都值得！
