老年人居家运动疗法--强健肌肉、提高免疫力

河北师范大学体育学院第四届春季健康信息交流会

新型冠状病毒肆虐全国，人们困在家中，吃的多，脂肪会堆积，动的少，肌肉丢失，免疫力会下降，特别是中老年朋友。赵斌教授创编了一套适合居家锻炼的运动疗法，简便易行，睡觉前后在床上就能进行，可以很好地提高肌肉力量及关节灵活性，增强免疫力。练习时可根据自身情况灵活把握运动强度，练习次数和组数可适当增减，以不引起疼痛，微微出汗为宜。希望困在家中中老年朋友，都行动起来，科学运动，抵御病毒。