每天堅持早起快走，一個月能瘦多少斤

我以過來人的身份告訴大家，每天堅持快走真好，是個好習慣，如果能堅持下去，一個月最少能瘦10斤。

說到快走也許有的朋友會問，為什麼我每天也走一斤也沒瘦呢。減肥是在管住嘴邁開腿的基礎上，和飲食有很大關係，飲食會吃吃對了就沒問題，今天咱主要說的是邁開腿中的一項特別簡單不用花錢人人可以做到的運動之一。

快走誰都會，但既然是快走，那就一定要快，儘量能走多快走多快吧。走路屬於有氧運動，達到一定的時間可以燃燒脂肪，為減肥起到很好的瘦身作用。

以我自己為例，我每天堅持早起堅持快走到現在有9年了。減肥初期最胖是135斤，快走了一個月的時間我減掉體重10斤，這讓我嚐到了甜頭，所以一直堅持這個習慣，春夏秋冬無論颳風下雨從不間斷，就是大年初一我也如此，不走走太難受啦。

但是快走是有要求的，要在一定的時間內一次性完成，不要走走停停，由慢到快速度一致，一般不要少於40分鐘。我最快的速度是5,6分鐘一千步，一個小時一萬步左右。這個速度也不是有絕對性，每個人的體重基數不一樣應量力而行，達到你既可以快走又能和別人交流說話感到不累就剛剛好。

建議特別想減肥的朋友走一走，我自己感覺快走很不錯，既能減重還有其他意外想不到的收穫，這個收穫暫時保密哦。