每天坚持早起快走，一个月能瘦多少斤

我以过来人的身份告诉大家，每天坚持快走真好，是个好习惯，如果能坚持下去，一个月最少能瘦10斤。

说到快走也许有的朋友会问，为什么我每天也走一斤也没瘦呢。减肥是在管住嘴迈开腿的基础上，和饮食有很大关系，饮食会吃吃对了就没问题，今天咱主要说的是迈开腿中的一项特别简单不用花钱人人可以做到的运动之一。

快走谁都会，但既然是快走，那就一定要快，尽量能走多快走多快吧。走路属于有氧运动，达到一定的时间可以燃烧脂肪，为减肥起到很好的瘦身作用。

以我自己为例，我每天坚持早起坚持快走到现在有9年了。减肥初期最胖是135斤，快走了一个月的时间我减掉体重10斤，这让我尝到了甜头，所以一直坚持这个习惯，春夏秋冬无论刮风下雨从不间断，就是大年初一我也如此，不走走太难受啦。

但是快走是有要求的，要在一定的时间内一次性完成，不要走走停停，由慢到快速度一致，一般不要少于40分钟。我最快的速度是5,6分钟一千步，一个小时一万步左右。这个速度也不是有绝对性，每个人的体重基数不一样应量力而行，达到你既可以快走又能和别人交流说话感到不累就刚刚好。

建议特别想减肥的朋友走一走，我自己感觉快走很不错，既能减重还有其他意外想不到的收获，这个收获暂时保密哦。