西柚妹愛生活
首先要說的是，腰疼分為多種，根據疼痛的方式、輕重、疼痛的時間、年齡，是靜止情況下還是活動後疼痛等問題，我們都應該去醫院檢查一下，確定是哪種問題引起的，然後再根據相關的情況進行飲食、運動等等的緩解或治療方法。
腰椎的退行性疾病：
1、這種情況和腰肌勞損，椎間盤的退行性病變有很大關係，目前，因為勞動減少、運動減少，飲食不規律等方面很多人，在很年輕的時候，甚至中學生都會產生腰椎的退行性變化而引起腰椎間盤突出問題，這種疼痛是在彎腰、提重物、長期久坐引起，也是現代社會最常見最多的問題，那麼，在飲食方面要注意維生素與礦物質的補充，特別是維生素C、維生素D的補充，可能大家會說，我們吃的食物當中不是就有嗎？還需要補充嗎？當然，因為我們現在吃的食物已經與原來的食物有了很大的差別，由於一些藥物添加劑催化的作用，蔬菜與水果的生長期變短，同時，又在大棚裡生長，光合作用也少，所以，現在我們所提取到的營養物質不足原來的60%，再加上烹飪的方法不正確，也會使營養素丟失。所以我們每天需要額外的補充膳食補充劑，也就是維生素與礦物質類。同時，如果是退行性問題引起，我們還要適當的吃氨基葡萄糖，減慢這種退行性病變的發生與速度。飲食上補充蛋白質類：如肉、蛋、奶、魚、豆類， 同時補充，每公斤每天1.0~1.2克。
2、適當的進行運動，無論是否年輕，無論是否發生了腰椎的問題，都要進行適當的運動，運動可以強化肌肉、韌帶、防止骨質疏鬆，預防退行性病變。可以由小到大的運動量根據自己的情況進行選擇，循序漸進。
3、當然還有一些其他問題，比如是否出現了腎結石、膀胱結石、輸尿管結石等問題，這種一般屬於暫時性的，經過短時間的治療，石頭排出後完全治癒。
所以，我們在用藥治療，還是飲食調理上，都要先確定是哪種問題引起的腰疼。
知否健康管理師
這個問題不好說，因為腰疼的原因太多了，不能一概而論。1、外傷類腰疼，需要根據傷筋動骨的具體情況止疼療傷恢復。2、腎結石類腰疼，需要碎石、利尿、排石、溫補腎陽。3、腰肌勞損類腰疼，需要針灸、熱敷、靜養，以及壯腰強腎。4、腰椎間盤突出等類腰疼，應該軟骨、復位。實在不行可以手術（但這也是最差的辦法）。
呆子8戒
您好，不能太勞累一勞累就會腰疼，休息會就會沒事了，考慮是中醫講的腎虛。
意見建議：食補補腎的方法，建議食用墨魚乾，板栗，黑豆，這些食物可以壯腰補腎。祝你早日康復
