小先來考考各位寶媽，關於產後修復的問題，看看你們做的功課夠不夠？
01 為什麼會“笑尿”了
其實，不僅是漏尿
子宮脫垂、陰道鬆弛、腰痛……
也是困擾寶媽們的問題
要解決這些問題，就不得不提位於盆骨底部的肌肉群——盆底肌。有人把女性的盆底肌比作“幸福肌”，就像“吊床”一樣，它能夠穩穩承托胎兒和腹腔臟器（膀胱、子宮、直腸等）的重量，並且參與控制排尿、排便，維持陰道的緊縮度、增加性快感等多項生理活動。
盆底功能障礙在女性中是高發疾病，這和女性身體的解剖結構及生理特點有一定關係，這是因為女性的尿道比男性短、寬，女性還要經歷懷孕、生產，尿道周圍的組織容易受到撕拉，鬆弛。然而女性患者中只有四分之一的人選擇直面這些問題，很多患者不知道這個情況可以改善，他們甚至認為“尿褲子”是人體自然衰老的過程。
生娃後，我們的盆底肌怎麼了？
不管是剖宮產還是順產，妊娠（因為孕期子宮增大會不斷壓迫盆底組織）和分娩過程都會造成盆底神經、肌肉和結締組織被壓迫、拉伸和撕裂，從而導致盆底的損傷，繼而引發陰道鬆弛、陰道壁膨出、子宮脫垂等情況。
小Tips：如何判斷自己的盆底肌彈性？
你可以在排尿排一半的時候，試試中途暫停，如果能很輕易、快速地做到止尿，就說明你的這部分肌肉彈性良好，但如果不能很好地控制，暫停時仍有尿液流出，則說明恢復不佳，這時就要注意做修復盆底肌的運動了，或者到醫院做盆底肌康復治療。
另外，產後42天覆查的時候，如果身體確實存在一些漏尿等症狀，媽媽們可以去做一下盆底肌檢查，進一步評估盆底肌的恢復情況。
盆底康復可以留到二胎後嗎？
如果女性在產後積極鍛鍊盆底肌，堅持維持良好盆底狀態，第二次產後，也能較快找到對盆底肌的本體感覺，更容易喚醒肌肉神經。
盆底肌的位置很特殊，承載人體70%重量。孕期和分娩給盆底肌造成的傷害，多數是永久性的。親愛的寶媽們，你們明白了嗎?為了咱們的幸福生活，
千萬別把康復“留”到二胎後做。
盆底損傷如何修復？
修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染幾率，引發多種婦科疾病，因此越早修復，效果便越好。
① 傳統的非手術療法——凱格爾運動，即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量
② 盆底康復治療——電刺激治療，通過電刺激治療，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變，從而改善產後盆底肌鬆弛。
憑藉生物反饋技術，
客觀地評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型，
通過採用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓練，
喚醒被損傷的盆底神經肌肉，
增加盆底肌肉肌力和彈性，
使盆底功能恢復正常。
擺脫盆底肌鬆弛帶來的尷尬，
做好盆底治療，
讓你“性”福如初~
