自從入了跑步的坑，經常會遇到一些晦澀難懂的跑步術語。很多還是英文縮寫，有些還可以看字面來理解意思，有些呢不去好好查還真的不懂啊！今天小編就給大家科普一些跑步圈的術語，如果您和我一樣蒙圈就趕快收藏&分享起來吧！
1、5分/6分/7分配速 5分配速是指每公里5分鐘的跑步速度。6分，7分同理。配速就是跑者對於速度的控制和分配，是長距離耐力跑中最重要的一項能力。2、步頻/Cadence 步頻是指跑步時腳落地的頻率，即每分鐘跑步的步伐數。對於初跑者來說除了關注自己的配速之外，也需要關注自己的步頻。
3、330、415、500
330是指跑完一個全程馬拉松用時為3小時30分，415就是4小時15分、500就是5小時。
4、長距離慢跑/Long Slow Distance(LSD)
通常指低於比賽目標配速的，以相對較慢的速度跑更長的距離，用於提高跑者耐力的有氧基礎訓練。
5、節奏跑/Tempo Run
是一種需要維持較高強度和較長時間的訓練方法，節奏跑所採用的速度低於間歇跑但高於自己的馬拉松配速跑。節奏跑訓練的目的是為了提高身體的乳酸閥值，可以在相對輕鬆的狀態下跑得更快。
6、間歇跑/Internal Run
就是把跑步的距離分成幾組，每組之間減速休息。比如：跑4組800米間歇，每組之間休息2分鐘。間歇跑的每組訓練要求是高強度，並嚴格控制休息時間，在心率未恢復平靜就開始下一組訓練，通過高負荷的心率刺激使身體的抗乳酸能力得到提高。
7、排酸跑/恢復跑
排酸跑也被稱為恢復跑，排酸跑一般是在參加長距離比賽後，如全馬、超馬等，體內積聚下來的乳酸一時消除不了，當天又很累，於是第二天進行小量慢跑，幫助排酸，緩解疲勞。
8、ITBS/(髂脛束摩擦綜合症)
TBS又被稱為“跑步者膝”，是在長跑愛好者中發生頻率較高的一種傷病，主要原因是連接膝蓋和臀部的大腿外側筋膜，在膝蓋處與關節反覆摩擦而出現的炎症。治療ITBS的方法包括：改善跑姿、拉伸、加強腿部力量訓練、按摩、降低跑量等。
9、BQ/(波士頓達標)
波士頓馬拉松，全球馬拉松愛好者朝聖的終極殿堂，也是唯一一個敢用達標成績來限制選手報名的比賽。跑友們把Boston Marathon Qualifying Standards簡稱為BQ。
10、WMM/(六大馬拉松)
馬拉松大滿貫，包括波士頓馬拉松，柏林馬拉松，倫敦馬拉松，紐約馬拉松，芝加哥馬拉松，東京馬拉松。
11、背靠背
背靠背是指相隔一週連續跑兩個全程馬拉松。大部分情況，跑完一個馬拉松都需要一段恢復期，但如今更多業餘跑者抱著參與和娛樂的心態參與賽事，在賽事中並不拼盡全力，因而可以連續兩個週末參加全馬比賽。
12、PB/PR（Personal Best/Record）
個人最好成績。
13、PW/（Personal Worst）
個人最差成績。
14、關門
大部分馬拉松都設有關門時間，在規定時間，參賽選手和後勤保障都會撤離，如果在規定時間不能完賽，參賽選手不能獲得完賽證書和獎牌。
15、兔子/pacer
是指在馬拉松比賽中，幫助跑者穩定速度的領跑員或速配員，他們是選手的速度參照物，跟著兔子跑，可以確保完成某種成績。兔子們經常會穿特殊的著裝來表明身份，比如兔子裝。
16、跑渣
一種跑者自謙的稱謂，當然，有時候也未必真的是自謙，而是的確跑得很爛。
17、大神
因為跑步有快慢之分，所以也就有了大神和跑渣之分。比如跑一個全程馬拉松用時330就稱之為大神。
18、撞牆/掉電
通常指在比賽或者訓練中，由於跑者徹底消耗體內糖原，造成力竭的感覺。因體力不夠等原因，速度明顯下降，突然跑不動猶如裝上一面牆，故有此說。
19、跑者藍調期
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》一書中，對於跑者處於對跑步興趣降低，甚至厭跑時期的描述。“跑者藍調”一詞給予跑者在訓練上的懶惰一個聽起來很文藝的藉口。
20、UTMB
正如波士頓馬拉松是路跑愛好者的終極殿堂，UTMB則是越野跑愛好者的朝聖之路。UTMB（Ultra Trial du Mon-Blanc）全稱為環勃朗峰超級越野耐力賽，除了正賽UTMB是約170公里的環勃朗峰路線之外，有從53公里到300多公里的不同項目。
報名參加UTMB需要在其認可的積分系列賽中獲得足夠的積分，並通過抽籤來獲取參賽資格。
看完有沒有覺得腦子裡滿滿的都是知識
看懂這些術語，基本上和大神聊天就無壓力啦
順便還可以在小白麵前裝裝逼
不過，從你跑出屋門的那一刻開始
沒有什麼事情比跑步本身更裝逼的了
