自从入了跑步的坑，经常会遇到一些晦涩难懂的跑步术语。很多还是英文缩写，有些还可以看字面来理解意思，有些呢不去好好查还真的不懂啊！今天小编就给大家科普一些跑步圈的术语，如果您和我一样蒙圈就赶快收藏&分享起来吧！
1、5分/6分/7分配速 5分配速是指每公里5分钟的跑步速度。6分，7分同理。配速就是跑者对于速度的控制和分配，是长距离耐力跑中最重要的一项能力。2、步频/Cadence 步频是指跑步时脚落地的频率，即每分钟跑步的步伐数。对于初跑者来说除了关注自己的配速之外，也需要关注自己的步频。
3、330、415、500
330是指跑完一个全程马拉松用时为3小时30分，415就是4小时15分、500就是5小时。
4、长距离慢跑/Long Slow Distance(LSD)
通常指低于比赛目标配速的，以相对较慢的速度跑更长的距离，用于提高跑者耐力的有氧基础训练。
5、节奏跑/Tempo Run
是一种需要维持较高强度和较长时间的训练方法，节奏跑所采用的速度低于间歇跑但高于自己的马拉松配速跑。节奏跑训练的目的是为了提高身体的乳酸阀值，可以在相对轻松的状态下跑得更快。
6、间歇跑/Internal Run
就是把跑步的距离分成几组，每组之间减速休息。比如：跑4组800米间歇，每组之间休息2分钟。间歇跑的每组训练要求是高强度，并严格控制休息时间，在心率未恢复平静就开始下一组训练，通过高负荷的心率刺激使身体的抗乳酸能力得到提高。
7、排酸跑/恢复跑
排酸跑也被称为恢复跑，排酸跑一般是在参加长距离比赛后，如全马、超马等，体内积聚下来的乳酸一时消除不了，当天又很累，于是第二天进行小量慢跑，帮助排酸，缓解疲劳。
8、ITBS/(髂胫束摩擦综合症)
TBS又被称为“跑步者膝”，是在长跑爱好者中发生频率较高的一种伤病，主要原因是连接膝盖和臀部的大腿外侧筋膜，在膝盖处与关节反复摩擦而出现的炎症。治疗ITBS的方法包括：改善跑姿、拉伸、加强腿部力量训练、按摩、降低跑量等。
9、BQ/(波士顿达标)
波士顿马拉松，全球马拉松爱好者朝圣的终极殿堂，也是唯一一个敢用达标成绩来限制选手报名的比赛。跑友们把Boston Marathon Qualifying Standards简称为BQ。
10、WMM/(六大马拉松)
马拉松大满贯，包括波士顿马拉松，柏林马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，芝加哥马拉松，东京马拉松。
11、背靠背
背靠背是指相隔一周连续跑两个全程马拉松。大部分情况，跑完一个马拉松都需要一段恢复期，但如今更多业余跑者抱着参与和娱乐的心态参与赛事，在赛事中并不拼尽全力，因而可以连续两个周末参加全马比赛。
12、PB/PR（Personal Best/Record）
个人最好成绩。
13、PW/（Personal Worst）
个人最差成绩。
14、关门
大部分马拉松都设有关门时间，在规定时间，参赛选手和后勤保障都会撤离，如果在规定时间不能完赛，参赛选手不能获得完赛证书和奖牌。
15、兔子/pacer
是指在马拉松比赛中，帮助跑者稳定速度的领跑员或速配员，他们是选手的速度参照物，跟着兔子跑，可以确保完成某种成绩。兔子们经常会穿特殊的着装来表明身份，比如兔子装。
16、跑渣
一种跑者自谦的称谓，当然，有时候也未必真的是自谦，而是的确跑得很烂。
17、大神
因为跑步有快慢之分，所以也就有了大神和跑渣之分。比如跑一个全程马拉松用时330就称之为大神。
18、撞墙/掉电
通常指在比赛或者训练中，由于跑者彻底消耗体内糖原，造成力竭的感觉。因体力不够等原因，速度明显下降，突然跑不动犹如装上一面墙，故有此说。
19、跑者蓝调期
村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中，对于跑者处于对跑步兴趣降低，甚至厌跑时期的描述。“跑者蓝调”一词给予跑者在训练上的懒惰一个听起来很文艺的借口。
20、UTMB
正如波士顿马拉松是路跑爱好者的终极殿堂，UTMB则是越野跑爱好者的朝圣之路。UTMB（Ultra Trial du Mon-Blanc）全称为环勃朗峰超级越野耐力赛，除了正赛UTMB是约170公里的环勃朗峰路线之外，有从53公里到300多公里的不同项目。
报名参加UTMB需要在其认可的积分系列赛中获得足够的积分，并通过抽签来获取参赛资格。
看完有没有觉得脑子里满满的都是知识
看懂这些术语，基本上和大神聊天就无压力啦
顺便还可以在小白面前装装逼
不过，从你跑出屋门的那一刻开始
没有什么事情比跑步本身更装逼的了
