5月5日8時51分，
我們迎來了24節氣中的第7個節氣
——立夏，
這是夏天的第一個節氣。
“立夏”在天文學上是告別春天、
迎來夏日的轉折點，
標誌著春季已經結束，
夏季正式開始。
這幾天
想必大家都有感覺
熱！爆！了！
這個五一，到底多熱？
來，先看著這張全國氣溫圖
自己感受下
有多hot！
而今天，
廣東更憑今年首個高溫日
熱上“熱搜”
隨著氣溫一路飆升，
“雞腿常焦”
今天11時05分
廣州大部分觀測站點氣溫都在30℃以上，
局部已達34℃，
預計今天中午市區最高氣溫34℃。
前方高能！前方高能！
注意！這不是演習！！！這不是演習！！！來！真！的！
緊急提醒！廣東多地發佈高溫預警！局部或超36℃！
今天華南“熱勢力”開始發威，
多個省會級城市將迎今年首個高溫日
廣東人，挺住！
前方三重預警精準來襲！！！！
第一重：
局部最高溫或超36℃！
根據最新天氣預報：
未來三天
未來三天我省大部天氣維持炎熱，
各地最高氣溫介於31℃～34℃，
部分市縣可達35℃～36℃
目前，除南部沿海市縣外，
全省大部分市縣都發布了高溫黃色預警信號，
目前高溫預警仍在生效中。
今天廣州11區高溫黃色預警均已生效。
未來五天都是35℃的高溫日，
陽光猛烈。
廣州日報全媒體圖片記者黎旭陽攝
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這些天為什麼這麼熱，
都是副高大魔王的搞搞震，
5-6日偏南氣流上岸和粵北處在副高邊緣的影響下，粵北、南部沿海地區午後會有雷陣雨。7-8日副高boss控制廣東，8日為止天氣仍然炎熱。
第二重：雷陣雨高發，悶熱侵襲！
由於熱量高、溼度大
未來一週
還有可能出現熱雷雨！
@廣東天氣表示，5-6日受偏南氣流影響，粵北、南部沿海地區多雲間晴為主午後有雷陣雨局部大雨，其餘市縣晴間多雲為主午後有分散（雷）陣雨，戶外活動需注意防禦局地強對流。
妥妥“下開水”的既視感？！
廣州未來五天大致晴天到多雲，
偶有短時雷雨。
雨勢較小，
對緩解高溫幫助不大，
這幾天戶外活動要注意防曬降溫。
第三重：
高森林火險等級！
另外，近期氣溫偏高
到今天10時，
廣東各市縣的森林防火預警信號
仍在生效中，
立夏後日照增加，逐漸升溫，雷雨增多進入春夏交替時節是一個承上啟下轉折之時
適逢轉折！必須要重視....立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病，養心是第一要務。同時，要注意早期防溼、祛溼，這對健康過夏天有很大的幫助。
天熱易耗心，
養“心”四訣學起來
廣東省第二中醫院副院長、博士研究生導師王清海教授說，入夏養生，重在“養心”。這個時節的養生自然應與外界的大環境“合拍”。隨著氣溫的逐步升高，外界的悶熱讓人汗流浹背的同時，也易使人心煩氣躁。
另外，從中醫的角度來看，心與小腸相表裡，心火易下移小腸，可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。心火旺，自然易出現煩躁不安、心神不寧並影響到睡眠。
夏天養“心”到底有何秘訣？“淺顯一點，就是要根據夏天萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當地調整自己的飲食起居以及情志。”王清海將之歸納為以下幾點：
1、作息：夜臥早起
宜比春日稍晚點睡、早點起；結合夏天白晝長的特點，中午有條件的儘量小睡片刻，有助緩解疲勞。
2、活動：無厭於日
早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房裡不出汗，久而寒氣太盛更傷身；但午間天氣炎熱，容易中暑，儘量少在烈日下長時間活動或者烈日下暴曬。
3、心態：戒躁制怒
火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無鬱無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去。
4、飲食：清火祛溼
夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”。夏天雨水相對多，溼氣也重些，因此還要及時清火祛溼，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內溼熱。
這些養心食物瞭解一下
以下四種養心食物，各位街坊不妨瞭解一下——
1、辣木籽
辣木樹的花葉籽實都能直接食用，它對血管有積極作用，可將其與蒸熟的南瓜一起打成汁，做成飲品喝。
2、蓮子
蓮子對心臟益處大，它性微涼，能養心安神，經常食用可以令人心氣充足，其中所含的蓮心鹼更有強心降壓的本事，因此心火過旺時可以求助蓮子降火，平穩心境。
蓮子可煲湯、煮粥、做甜品，也可與雞配搭。雞可用文昌雞，蒸熟以後取雞汁來煨蓮子，最後將其淋在斬好的雞上。蓮子香融入雞中，連薑蓉都可以省下。
3、茄子
可別小瞧菜市場裡不起眼的茄子，它能保護心血管，還能降低膽固醇，經常食用可使血液中膽固醇水平不致增高。
但要最大限度地發揮其功效，吃法是有講究的。將茄子切成段，用麻油調拌後吃。但是茄子不能吃多，一餐最多吃半斤左右，過量或會造成茄鹼中毒。有一個小秘訣可以化解，就是在烹調時加些醋。
4、羅漢參
羅漢參具有保護心臟和軟化血管的功效，或白焯，或燉湯，尤其是與脆肉鯇一起燜，味道令人回味。
清火潤燥宜多吃瓜果
家中應備此“三寶”
飲食清淡自然是夏天食養的基本原則，王清海提醒說，其實像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養陰功效，日常飲食中宜多選用。
特別是有“天然白虎湯”之稱的西瓜，不僅能及時補水、解暑止渴，還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進身體的新陳代謝。平時除了吃瓜肉，還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。
王清海特別推薦自己夏天必備的“三寶”：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格低廉，服用方便，起效快而安全，老少咸宜。
下面幾種做法可供參考：
白茅根冬瓜綠豆湯
冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克。
功效：清暑止渴，清心利尿。適合於防暑降溫。
竹葉茶
新鮮竹葉若干，最好是竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲。
功效：清熱利尿，清心除煩。適合於心火亢盛、心煩氣躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶
白茅根一紮，冰糖適量，泡水代茶飲。
功效：清心除煩，利尿養陰，適合於心煩口渴、尿赤尿少者。
車前草茶
車前草一紮，洗淨，泡水代茶飲。
功效：清熱利尿，適合於尿黃尿少、尿痛、尿急者。
部分文：廣州日報全媒體文字記者葉卡斯
廣州日報全媒體編輯：廖嘉明
綜合來源：廣州天氣、廣東天氣、中央氣象臺
