5月5日8时51分，
我们迎来了24节气中的第7个节气
——立夏，
这是夏天的第一个节气。
“立夏”在天文学上是告别春天、
迎来夏日的转折点，
标志着春季已经结束，
夏季正式开始。
这几天
想必大家都有感觉
热！爆！了！
这个五一，到底多热？
来，先看着这张全国气温图
自己感受下
有多hot！
而今天，
广东更凭今年首个高温日
热上“热搜”
随着气温一路飙升，
“鸡腿常焦”
今天11时05分
广州大部分观测站点气温都在30℃以上，
局部已达34℃，
预计今天中午市区最高气温34℃。
前方高能！前方高能！
注意！这不是演习！！！这不是演习！！！来！真！的！
紧急提醒！广东多地发布高温预警！局部或超36℃！
今天华南“热势力”开始发威，
多个省会级城市将迎今年首个高温日
广东人，挺住！
前方三重预警精准来袭！！！！
第一重：
局部最高温或超36℃！
根据最新天气预报：
未来三天
未来三天我省大部天气维持炎热，
各地最高气温介于31℃～34℃，
部分市县可达35℃～36℃
目前，除南部沿海市县外，
全省大部分市县都发布了高温黄色预警信号，
目前高温预警仍在生效中。
今天广州11区高温黄色预警均已生效。
未来五天都是35℃的高温日，
阳光猛烈。
广州日报全媒体图片记者黎旭阳摄
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这些天为什么这么热，
都是副高大魔王的搞搞震，
5-6日偏南气流上岸和粤北处在副高边缘的影响下，粤北、南部沿海地区午后会有雷阵雨。7-8日副高boss控制广东，8日为止天气仍然炎热。
第二重：雷阵雨高发，闷热侵袭！
由于热量高、湿度大
未来一周
还有可能出现热雷雨！
@广东天气表示，5-6日受偏南气流影响，粤北、南部沿海地区多云间晴为主午后有雷阵雨局部大雨，其余市县晴间多云为主午后有分散（雷）阵雨，户外活动需注意防御局地强对流。
妥妥“下开水”的既视感？！
广州未来五天大致晴天到多云，
偶有短时雷雨。
雨势较小，
对缓解高温帮助不大，
这几天户外活动要注意防晒降温。
第三重：
高森林火险等级！
另外，近期气温偏高
到今天10时，
广东各市县的森林防火预警信号
仍在生效中，
立夏后日照增加，逐渐升温，雷雨增多进入春夏交替时节是一个承上启下转折之时
适逢转折！必须要重视....立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病，养心是第一要务。同时，要注意早期防湿、祛湿，这对健康过夏天有很大的帮助。
天热易耗心，
养“心”四诀学起来
广东省第二中医院副院长、博士研究生导师王清海教授说，入夏养生，重在“养心”。这个时节的养生自然应与外界的大环境“合拍”。随着气温的逐步升高，外界的闷热让人汗流浃背的同时，也易使人心烦气躁。
另外，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。心火旺，自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。
夏天养“心”到底有何秘诀？“浅显一点，就是要根据夏天万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。”王清海将之归纳为以下几点：
1、作息：夜卧早起
宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳。
2、活动：无厌于日
早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身；但午间天气炎热，容易中暑，尽量少在烈日下长时间活动或者烈日下暴晒。
3、心态：戒躁制怒
火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。
4、饮食：清火祛湿
夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
这些养心食物了解一下
以下四种养心食物，各位街坊不妨了解一下——
1、辣木籽
辣木树的花叶籽实都能直接食用，它对血管有积极作用，可将其与蒸熟的南瓜一起打成汁，做成饮品喝。
2、莲子
莲子对心脏益处大，它性微凉，能养心安神，经常食用可以令人心气充足，其中所含的莲心碱更有强心降压的本事，因此心火过旺时可以求助莲子降火，平稳心境。
莲子可煲汤、煮粥、做甜品，也可与鸡配搭。鸡可用文昌鸡，蒸熟以后取鸡汁来煨莲子，最后将其淋在斩好的鸡上。莲子香融入鸡中，连姜蓉都可以省下。
3、茄子
可别小瞧菜市场里不起眼的茄子，它能保护心血管，还能降低胆固醇，经常食用可使血液中胆固醇水平不致增高。
但要最大限度地发挥其功效，吃法是有讲究的。将茄子切成段，用麻油调拌后吃。但是茄子不能吃多，一餐最多吃半斤左右，过量或会造成茄碱中毒。有一个小秘诀可以化解，就是在烹调时加些醋。
4、罗汉参
罗汉参具有保护心脏和软化血管的功效，或白焯，或炖汤，尤其是与脆肉鲩一起焖，味道令人回味。
清火润燥宜多吃瓜果
家中应备此“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基本原则，王清海提醒说，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。
特别是有“天然白虎汤”之称的西瓜，不仅能及时补水、解暑止渴，还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效，能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
王清海特别推荐自己夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，老少咸宜。
下面几种做法可供参考：
白茅根冬瓜绿豆汤
冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克。
功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。
竹叶茶
新鲜竹叶若干，最好是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮。
功效：清热利尿，清心除烦。适合于心火亢盛、心烦气躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶
白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮。
功效：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴、尿赤尿少者。
车前草茶
车前草一扎，洗净，泡水代茶饮。
功效：清热利尿，适合于尿黄尿少、尿痛、尿急者。
部分文：广州日报全媒体文字记者叶卡斯
广州日报全媒体编辑：廖嘉明
综合来源：广州天气、广东天气、中央气象台
